قرص ویتامین E را چند روز یکبار باید بخوریم؟

ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است که در بسیاری از مواد غذایی موجود می‌باشد.

در صورت کمبود این ویتامین، بهتر است با مشورت پزشک از قرص ویتامین E استفاده کنید.

اگر فرد با کمبود شدید مواجه باشد، ممکن است نیاز به مصرف روزانه این قرص باشد.

یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند تمام نیاز بدن به ویتامین E را تامین کند و در این صورت نیازی به استفاده از مکمل‌ها نخواهد بود.

اما در صورت بروز علائمی مانند ضعف ماهیچه‌ها و سیستم ایمنی ضعیف، مصرف ویتامین E به شکل مکمل ضروری می‌شود.

برای افزایش تاثیر و جذب ویتامین E در بدن، باید نحوه مصرف آن را بدانید.

قرص ویتامین E

ویتامین E از خانواده ویتامین‌های محلول در چربی است و خاصیت آنتی‌اکسیدانی بسیار قوی دارد.

این ویتامین به سلول‌های بدن کمک می‌کند تا در برابر عفونت‌ها و آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد مقاومت کنند، بنابراین نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند.

علاوه بر این، ویتامین E در حفظ سلامت ارگان‌های مختلف بدن مانند چشم، خون، دستگاه تولید مثل، پوست و مغز مؤثر است.

بنابراین، تأمین ویتامین E برای بدن بسیار ضروری است. برای خرید قرص ویتامین E می‌توانید به داروخانه فارمادو مراجعه کنید و همچنین به‌صورت آنلاین نیز این مکمل را سفارش دهید.

بهترین زمان مصرف ویتامین E

برای استفاده صحیح از ویتامین E، بهتر است مطابق با نظر پزشک عمل کنید یا دستورالعمل‌های موجود روی بسته‌بندی محصول را دنبال کنید.

این ویتامین بهتر است همراه با وعده‌های غذایی مصرف شود.

از آنجا که ویتامین E محلول در چربی است، جذب آن در بدن زمانی که با غذایی حاوی چربی‌های مفید مصرف شود، بهینه‌تر خواهد بود.

ویتامین‌های محلول در چربی در بافت‌های بدن ذخیره می‌شوند، بنابراین باید به میزان مصرف دقیق آن توجه کرد تا از بروز مسمومیت جلوگیری شود.

نحوه مصرف ویتامین E در وعده‌های غذایی

برای جذب بهتر ویتامین E، مهم نیست که آن را در کدام وعده غذایی مصرف کنید، بلکه باید همراه با غذاهای چرب مصرف شود.

حتی می‌توانید ویتامین E را با میان‌وعده‌ها نیز مصرف کنید.

اما بهتر است یکی از وعده‌های غذایی را به‌طور منظم برای مصرف مکمل خود انتخاب کنید تا مصرف آن به‌طور روتین درآید و کمتر فراموش شود.

مقدار مصرف روزانه ویتامین E

برای جلوگیری از عوارض مصرف ویتامین E، لازم است مقدار مصرف آن را بدانید.

مقدار توصیه‌شده برای بزرگسالان (بالای 14 سال) 15 میلی‌گرم در روز است. خانم‌های باردار نیز همین مقدار را مصرف کنند، اما مادران شیرده بهتر است روزانه 19 میلی‌گرم ویتامین E مصرف کنند.

حداکثر مقدار مجاز مصرف ویتامین E در بزرگسالان بالای 19 سال، 1000 میلی‌گرم در روز است.

برای مشاهده محصولات ویتامین C با تخفیف ویژه کلیک کنید.

برای خرید محصولات ویتامین B با قیمت فوق العاده کلیک کنید.

برای مشاهده و خرید مصحلات ویتامین A با تخفیف استثنایی کلیک کنید.

مصرف بیش از حد توصیه‌شده ممکن است به عوارض جانبی زیر منجر شود:

تاریدید

اسهال

سرگیجه و سردرد

حالت تهوع یا درد معده

خستگی شدید و احساس ضعف

مصرف مکمل ویتامین E و مراقبت‌های لازم

در صورت مشاهده هرگونه عارضه یا علائم ناشی از مصرف مکمل ویتامین E، مصرف آن را قطع کرده و به پزشک مراجعه کنید.

چرا مصرف بیش از حد ویتامین E خطرناک است؟

کمبود ویتامین E معمولاً در افرادی مشاهده می‌شود که رژیم‌های غذایی بسیار کم‌چرب دارند یا دچار اختلالات گوارشی و جذب چربی مانند بیماری کرون یا فیبروز سیستیک هستند.

ویتامین E از جمله ویتامین‌های محلول در چربی است و مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به رقیق شدن خون و افزایش خطر خونریزی‌های شدید و مرگبار شود.

همچنین، مصرف بیش از حد ویتامین E ممکن است با افزایش خطر سکته مغزی هموراژیک، که ناشی از خونریزی در مغز است، مرتبط باشد.

برای خرید سافت ژل ویتامین ای باریویتال با تخفیف ویژه کلیک کنید.

انواع مختلف ویتامین E موجود در بازار

ویتامین E در بازار به صورت دوزهای 100، 200، 400، 600 و 1000 واحدی عرضه می‌شود.

همان‌طور که در این مقاله توضیح داده شد، ویتامین E باید در دوزهای تعیین‌شده مصرف شود، زیرا مصرف بیش از حد آن عواقب جدی به همراه خواهد داشت.

مقادیر مجاز روزانه ویتامین E برای سنین مختلف به شرح زیر است:

1 تا 3 سالگی: 200 میلی‌گرم معادل 300 واحد

4 تا 8 سالگی: 300 میلی‌گرم معادل 450 واحد

9 تا 13 سالگی: 600 میلی‌گرم معادل 900 واحد

14 تا 18 سالگی: 800 میلی‌گرم معادل 1200 واحد

19 سال به بالا: 1000 میلی‌گرم معادل 1500 واحد

با توجه به مقادیر فوق، ویتامین E باید با دقت و بر اساس نیاز بدن مصرف شود.

معمولاً روی بسته‌بندی مکمل‌های ویتامین E مقدار مصرف روزانه مشخص شده است، اما ممکن است پزشک مقدار و نحوه مصرف را بر اساس وضعیت خاص شما تنظیم کند.

بنابراین، همواره نظر پزشک خود را جویا شوید.

منابع تأمین ویتامین E

در کنار مصرف مکمل‌ها، بهتر است منابع غذایی حاوی ویتامین E را نیز در رژیم غذایی خود بگنجانید. مهم‌ترین منابع غذایی ویتامین E شامل موارد زیر است:

روغن‌های گیاهی مانند روغن جوانه گندم، روغن آفتابگردان و زیتون

لبنیات و تخم‌مرغ

خشکبار مانند فندق و بادام

دانه‌هایی همچون دانه آفتابگردان

سبزیجات سبز مانند اسفناج و بروکلی

غذاهای غنی‌شده مانند غلات صبحانه

چندروز یکبار ویتامین E مصرف کنیم؟

مقدار و زمان مصرف ویتامین E بستگی به نظر پزشک و نیاز فردی به این ویتامین دارد.

دوز مصرفی ویتامین E می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، بر اساس میزان کمبود و نیاز بدن.

به طور معمول، بسیاری از مکمل‌های ویتامین E که در بازار موجود هستند، در دوز 400 واحد عرضه می‌شوند و روی بسته‌بندی آن‌ها معمولاً توصیه می‌شود که روزانه یک عدد مصرف شود.

با این حال، دوز دقیق مصرف باید توسط پزشک تعیین شود. اگر از دوز 100 واحد ویتامین E استفاده می‌کنید، ممکن است پزشک مصرف آن را به دو بار در روز توصیه کند.

عواملی مانند سن و وضعیت سلامتی فرد نیز در تعیین مقدار و دفعات مصرف ویتامین E مؤثر هستند.

برای خرید انواع مکمل E با تخفیف ویژه کلیک کنید.

زمان مناسب برای مصرف ویتامین E 400

بهترین زمان برای مصرف ویتامین E 400، همراه با وعده‌های غذایی است. می‌توانید این مکمل را با صبحانه، ناهار یا شام مصرف کنید.

برای جذب بهتر ویتامین E، توصیه می‌شود آن را با وعده‌ای که شامل چربی‌های سالم است مصرف کنید، مانند غذاهایی که حاوی روغن زیتون، آووکادو یا آجیل هستند.

ویتامین E که محلول در چربی است، بهتر در کنار این چربی‌های سالم جذب می‌شود.

برای خرید کپسول ژلاتینی ای-زاویت 400 زهراوی با تخفیف ویژه کلیک کنید.

سخن پایانی درباره قرص ویتامین E

ویتامین E یکی از ویتامین‌های مهم برای تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت قلب و عروق است.

حفظ سطح مناسب این ویتامین در بدن ضروری است، و مصرف مکمل‌های آن در صورت نیاز به توصیه پزشک انجام می‌شود.

با آشنایی کامل از نحوه مصرف صحیح ویتامین E، می‌توانید به حداکثر بهره‌وری از این مکمل برسید. همان‌طور که اشاره شد، بهترین روش مصرف ویتامین E، همراه با وعده‌های غذایی است.

آیا شما تاکنون از مکمل‌های ویتامین E استفاده کرده‌اید؟ برای خرید و مشاوره در مورد ویتامین E، می‌توانید به داروخانه فارمادو مراجعه کنید.

خرید مکمل ویتامین E

برای خرید انواع مکمل‌ها و ویتامین E، می‌توانید از تخفیف‌های ویژه داروخانه فارمادو بهره‌مند شوید.

برای مشاهده تمامی محصولات این دسته بندی کلیک کنید.

این داروخانه انواع مکمل‌ها را با کیفیت بالا و قیمت مناسب ارائه می‌دهد. فرصت خرید با تخفیف ویژه را از دست ندهید و از مشاوره‌های تخصصی کارشناسان فارمادو نیز بهره‌برداری کنید.