تمام مراحل مراقبت از پوست (راهنمای جامع صبح و شب)

فرقی ندارد تازه‌کار باشید یا تجربه زیادی در روتین پوستی داشته باشید؛ دانستن و رعایت مراحل مراقبت از پوست به شما کمک می‌کند پوستی سالم، شاداب و درخشان داشته باشید.

بسیاری از مشکلاتی مثل جوش، خشکی، چربی زیاد یا حتی چین و چروک زودرس، نتیجه نداشتن یک روتین پوستی صحیح هستند.

در این مقاله صفر تا صد مراقبت از پوست را بررسی می‌کنیم. از تفاوت روتین صبح و شب گرفته تا محصولات موردنیاز، روش انتخاب بر اساس نوع پوست، اشتباهات رایج و در نهایت پاسخ به پرسش‌های متداول شما.

تفاوت روتین مراقبت از پوست در صبح و شب

اگرچه بسیاری از مراحل در صبح و شب مشابه‌اند، اما اهداف متفاوتی دارند. درک این تفاوت‌ها باعث می‌شود بهترین نتیجه را از روتین خود بگیرید.

روتین صبحگاهی

• محافظت از پوست در برابر آلودگی و اشعه UV: در طول روز پوست بیشترین تماس را با آلودگی و نور خورشید دارد.
• آبرسانی و آماده‌سازی پوست: رطوبت کافی پوست باعث می‌شود آرایش بهتر بنشیند و پوست درخشان‌تر به نظر برسد.
• کنترل چربی و درخشش پوست: مخصوصا برای پوست‌های چرب یا مختلط اهمیت زیادی دارد.

روتین شبانه

• پاکسازی عمیق: پوست در طول روز آلودگی، چربی و ضدآفتاب جذب می‌کند که باید شب‌ها کاملا پاک شوند.
• ترمیم و بازسازی: شب بهترین زمان برای بازسازی سلولی است و استفاده از محصولات درمانی اثر بیشتری دارد.
• استفاده از محصولات تخصصی: موادی مثل رتینول یا اسیدهای لایه‌بردار باید شب استفاده شوند چون به نور حساس هستند.

مراحل روتین پوستی صبح

صبح‌ها پوست شما اولین خط دفاعی در برابر آلودگی، اشعه خورشید و استرس‌های روزانه است. به همین دلیل روتین صبحگاهی باید ساده اما محافظتی باشد. مراحل مراقبت از پوست در صبح به این صورت است:

1. شستشو با شوینده ملایم

   بعد از بیدار شدن، پوست را با یک شوینده سبک تمیز کنید تا چربی شبانه و آلودگی‌های سطحی پاک شوند.

2. استفاده از تونر

   تونر به تعادل pH پوست کمک کرده و آن را برای جذب بهتر محصولات بعدی آماده می‌کند. برای پوست خشک، تونرهای آبرسان و برای پوست چرب، تونرهای کنترل‌کننده چربی انتخاب کنید.

3. سرم آنتی‌اکسیدان یا ویتامین C

   این مرحله از مهم‌ترین مراحل مراقبت از پوست صبح است. سرم ویتامین C پوست را روشن‌تر می‌کند و در برابر رادیکال‌های آزاد ناشی از آلودگی و نور خورشید محافظت می‌کند.

4. مرطوب‌کننده سبک

   یک کرم مرطوب‌کننده سبک و زودجذب باعث می‌شود پوست نرم شود و آماده آرایش یا استفاده از ضدآفتاب باشد.

5. کرم ضدآفتاب

   آخرین و مهم‌ترین مرحله روتین پوستی صبح استفاده از ضدآفتاب است. کرمی با SPF 30 یا بالاتر انتخاب کنید تا پوستتان در برابر UVA و UVB محافظت شود.

بیشتر بخوانید: برای شستشوی صورت فوم بهتره یا ژل شستشو؟

مراحل روتین پوستی شب

شب زمان استراحت و بازسازی پوست است. در این زمان پوست فرصت دارد خود را ترمیم کند، بنابراین روتین شبانه باید عمیق‌تر باشد. ترتیب روتین پوستی شب شامل موارد زیر است:

1. پاکسازی کامل

   ابتدا آرایش و ضدآفتاب را با پاک‌کننده روغنی یا میسلار واتر پاک کنید، سپس با یک شوینده فومی یا ژلی صورت را بشویید. این روش دوبار شستشو جلوی بسته شدن منافذ را می‌گیرد.

2. تونر یا اسنس آبرسان

   بعد از شستشو، از تونر یا اسنس ملایم استفاده کنید تا پوست برای محصولات درمانی آماده شود.

3. سرم‌های درمانی یا آبرسان

   در شب می‌توانید از سرم‌های قوی‌تر استفاده کنید:

   • سرم رتینول برای کاهش چین‌وچروک و جوانسازی.
   • سرم هیالورونیک اسید برای آبرسانی عمیق.

4. کرم دور چشم

   کرم دور چشم در شب می‌تواند تیرگی، پف و خطوط ریز را کاهش دهد.

5. مرطوب‌کننده یا کرم شب

   یک مرطوب‌کننده غنی‌تر انتخاب کنید تا پوست در طول شب کاملا تغذیه و بازسازی شود.

بیشتر بخوانید:

لیفتینگ صورت چیست؟ معرفی بهترین کرم لیفتینیگ گردن و صورت

8 قدم تا داشتن پوستی بی‌نقص با روتین شبانه

محصولات مناسب روتین مراقبت از پوست بر اساس نوع پوست

یکی از مهم‌ترین نکات در مراحل مراقبت از پوست این است که روتین را متناسب با نوع پوست خود تنظیم کنید. چون محصولاتی که برای پوست چرب مناسب هستند، ممکن است برای پوست خشک یا حساس نتیجه خوبی نداشته باشند. در ادامه، روتین مخصوص هر نوع پوست را توضیح می‌دهیم:

1. پوست خشک

• شوینده: از شوینده‌های کرمی یا ملایم استفاده کنید که چربی طبیعی پوست را از بین نبرند.
• تونر: تونرهای آبرسان با ترکیباتی مثل هیالورونیک اسید یا گلیسیرین مناسب هستند.
• مرطوب‌کننده: از کرم‌های غنی و مغذی با سرامید و شی‌باتر استفاده کنید.
• نکته: در مراحل مراقبت از پوست خشک، استفاده از ماسک‌های آبرسان هفتگی بسیار مفید است.

2. پوست چرب

• شوینده: شوینده‌های فومی یا ژلی انتخاب کنید تا چربی اضافی پوست کنترل شود.
• تونر: تونرهای کنترل‌کننده چربی یا حاوی سالیسیلیک اسید برای کوچک‌تر کردن منافذ عالی هستند.
• مرطوب‌کننده: از مرطوب‌کننده‌های سبک و فاقد چربی استفاده کنید.
• نکته: در مراحل مراقبت از پوست چرب، ضدآفتاب‌های سبک و مات‌کننده بهترین انتخاب‌اند.

3. پوست مختلط

• شوینده: شوینده ملایم که هم برای ناحیه خشک و هم چرب مناسب باشد.
• روش چند ماسکی: برای بخش‌های چرب از ماسک خاک رس و برای بخش‌های خشک از ماسک آبرسان استفاده کنید.
• مرطوب‌کننده: می‌توانید از دو نوع مرطوب‌کننده استفاده کنید؛ سبک برای پیشانی و بینی، غنی‌تر برای گونه‌ها.
• نکته: مراحل مراقبت از پوست مختلط باید با تعادل بین آبرسانی و کنترل چربی طراحی شود.

4. پوست حساس

• شوینده: فقط شوینده‌های خیلی ملایم و بدون عطر.
• تونر: تونرهای آرام‌بخش با ترکیباتی مثل آلوئه‌ورا یا بابونه.
• مرطوب‌کننده: کرم‌های ضدحساسیت و بدون الکل.
• نکته: در مراحل مراقبت از پوست حساس، همیشه قبل از استفاده از محصول جدید تست حساسیت انجام دهید.

بیشتر بخوانید: 

مراحل ماساژ پوست صورت و خواص آن

اگر نزدیک 25 سال دهستید خوردن کلاژن را جدی بگیرید!

مراحل روتین پوست خشک

پوست خشک به مراقبت ویژه نیاز دارد چون زودتر از بقیه دچار کشیدگی و چین‌وچروک می‌شود. مراحل روتین مراقبت از پوست خشک به این شکل است:

1. شوینده کرمی یا ملایم: صورت را با آب ولرم خیس کنید، مقدار کمی شوینده کرمی روی کف دست بزنید و به آرامی ماساژ دهید. از حرکات ملایم دایره‌ای استفاده کنید و بعد با آب ولرم بشویید.
2. تونر آبرسان: تونر را روی پد پنبه‌ای ریخته یا مستقیما روی صورت اسپری کنید، سپس با دست ضربه‌های ملایم بزنید تا جذب شود.
3. سرم آبرسان: چند قطره سرم هیالورونیک اسید یا پپتید روی گونه‌ها و پیشانی بزنید و با نوک انگشت پخش کنید.
4. کرم دور چشم: مقدار کمی کرم را با انگشت حلقه روی اطراف چشم ضربه بزنید (مالش ندهید).
5. مرطوب‌کننده غنی: لایه‌ای یکنواخت روی پوست بزنید تا سد دفاعی تقویت شود.
6. ضدآفتاب مغذی (صبح‌ها): قبل از خروج از خانه یک لایه ضدآفتاب با SPF 30+ بزنید و هر ۳ ساعت تمدید کنید.

ترتیب روتین پوستی چرب

پوست چرب نیاز به پاکسازی عمیق‌تر و کنترل سبوم دارد. این ترتیب بهترین نتیجه را می‌دهد:

1. شوینده فومی یا ژلی: صبح و شب صورت را با شوینده کف‌دار بشویید. حدود ۳۰ ثانیه روی نقاط چرب‌تر مثل پیشانی و بینی تمرکز کنید.
2. تونر کنترل‌کننده چربی: تونر را با پد روی نواحی T-zone (پیشانی، بینی و چانه) بزنید تا منافذ جمع شوند.
3. سرم سبک: سرم نیاسینامید یا ویتامین C را در دو تا سه قطره روی کل صورت بزنید و به آرامی ماساژ دهید.
4. مرطوب‌کننده فاقد چربی: کرم سبک ژلی بزنید؛ نگران چرب شدن نباشید چون این کار از تولید سبوم بیشتر جلوگیری می‌کند.
5. ضدآفتاب مات‌کننده (صبح‌ها): ضدآفتاب Oil-Free بزنید تا هم از جوش جلوگیری شود و هم برق پوست کمتر شود.

مراحل روتین پوست معمولی

پوست معمولی تعادل طبیعی دارد و باید همین تعادل حفظ شود. روتین ساده اما منظم کلید کار است:

1. شوینده ملایم: صبح‌ها شوینده ژلی سبک و شب‌ها شوینده ملایم‌تر استفاده کنید. به آرامی ماساژ دهید و شستشو دهید.
2. تونر متعادل‌کننده: با پد یا اسپری روی پوست بزنید تا هم رطوبت حفظ شود و هم پوست برای سرم آماده گردد.
3. سرم سبک: در صبح سرم ویتامین C و در شب سرم هیالورونیک اسید انتخاب کنید. ۲ تا ۳ قطره کافی است.
4. مرطوب‌کننده سبک: لایه نازکی از کرم یا لوسیون سبک بزنید و کامل پخش کنید.
5. کرم دور چشم: شب‌ها قبل از خواب، کمی کرم آبرسان دور چشم بزنید تا از خطوط ریز جلوگیری کند.
6. ضدآفتاب (صبح‌ها): همیشه آخرین مرحله صبح ضدآفتاب باشد. قبل از بیرون رفتن بزنید و در طول روز تمدید کنید.

مراحل روتین پوست حساس

پوست حساس معمولا زود تحریک می‌شود، قرمز می‌شود یا به محصولات جدید واکنش نشان می‌دهد. بنابراین روتین باید خیلی ملایم باشد و روی آرام‌سازی و محافظت تمرکز کند.

1. شوینده خیلی ملایم و بدون عطر:
   صورت را با آب ولرم خیس کنید، مقدار کمی شوینده ملایم (بدون سولفات و عطر) بزنید و فقط ۲۰–۳۰ ثانیه با حرکات ملایم بشویید. از مالش شدید پرهیز کنید.
2. تونر آرام‌بخش:
   از تونرهای بدون الکل با ترکیباتی مثل آلوئه‌ورا، بابونه یا آب گل رز استفاده کنید. روی پد ریخته و به آرامی روی پوست بکشید یا مستقیم اسپری کنید.
3. سرم آرام‌کننده یا آبرسان:
   چند قطره سرم حاوی نیاسینامید، هیالورونیک اسید یا آلانتوئین روی پوست بزنید. این مواد التهاب را کاهش می‌دهند و رطوبت پوست را بالا می‌برند.
4. کرم دور چشم ملایم:
   با انگشت حلقه مقدار کمی کرم ضدحساسیت دور چشم بزنید. بدون فشار یا کشیدن پوست.
5. مرطوب‌کننده ضد حساسیت:
   کرم‌های ضد التهاب و بدون اسانس که حاوی سرامید و اسکوالن هستند بهترین گزینه‌اند. لایه‌ای نازک اما کامل روی پوست بزنید.
6. ضدآفتاب مخصوص پوست حساس (صبح‌ها):
   ضدآفتاب مینرال (فیزیکی) انتخاب کنید که زینک اکساید یا تیتانیوم دی‌اکساید داشته باشد. این نوع ضدآفتاب کمترین تحریک را برای پوست حساس ایجاد می‌کند.

نکته مهم: همیشه قبل از استفاده از محصول جدید، تست حساسیت انجام دهید (یک مقدار کم روی پشت گوش یا بازو بزنید و ۲۴ ساعت صبر کنید).

بیشتر بخوانید:

بهترین مولتی‌ویتامین برای پوست را بشناسید!

آیا وازلین پوست را سفید می‌کند؟

بهترین مولتی ویتامین‌ها برای عضله‌سازی

بهترین روغن‌های کلاژن‌ساز پوست برای جوان‌سازی

اشتباهات رایج در مراحل مراقبت از پوست

• استفاده نکردن از ضدآفتاب حتی در خانه
• ترکیب اشتباه مواد فعال مثلا رتینول با ویتامین C
• لایه‌برداری بیش از حد
• نادیده گرفتن گردن و دست‌ها
• خوابیدن با آرایش
• استفاده از محصولات نامناسب با نوع پوست

سخن پایانی

اجرای صحیح مراحل مراقبت از پوست می‌تواند در مدت کوتاهی ظاهر و سلامت پوستتان را تغییر دهد. لازم نیست همه مراحل را از همان ابتدا انجام دهید؛ کافی است با سه قدم اصلی پاکسازی، مرطوب‌کننده و ضدآفتاب شروع کنید و به‌تدریج سایر مراحل را اضافه کنید.

به یاد داشته باشید که هر پوستی منحصربه‌فرد است؛ بنابراین بهترین روتین پوستی، روتینی است که متناسب با نوع و نیاز پوست شما باشد.

شما می‌توانید برای خرید تمامی محصولات روتین پوستی به داروخانه فارمادو مراجعه کنید و محصولات مورد نظر را با بهترین کیفیت و تاریخ انقضا معتبر خریداری کنید.

سوالات متداول

۱. از چه سنی باید مراحل مراقبت از پوست را شروع کنم؟

از دوران نوجوانی (حدود ۱۵ سالگی) می‌توان با شستشوی صورت و ضدآفتاب شروع کرد.

۲. آیا مراحل مراقبت از پوست برای مردان هم لازم است؟

بله، مراقبت از پوست فقط مخصوص خانم‌ها نیست و برای آقایان هم ضروری است.

۳. چند بار در روز باید صورتم را بشویم؟

دو بار؛ یک بار صبح و یک بار شب کافی است. شستشوی بیش از حد پوست را خشک و حساس می‌کند.

۴. مهم‌ترین مرحله در روتین پوستی کدام است؟

استفاده منظم از کرم ضدآفتاب، چون از پیری زودرس، لک و سرطان پوست جلوگیری می‌کند.

۵. آیا می‌توانم هم‌زمان از چند سرم یا محصول درمانی استفاده کنم؟

خیر، ترکیب بعضی مواد مثل رتینول با ویتامین C یا AHA باعث تحریک پوست می‌شود. بهتر است از پزشک یا متخصص پوست مشورت بگیرید.

۶. برای پوست‌های جوش‌دار چه چیزی مهم‌تر است؟

پاکسازی درست و استفاده از محصولات حاوی سالیسیلیک اسید یا نیاسینامید.

۷. اگر وقت کمی داشته باشم، حداقل چه مراحلی را انجام دهم؟

سه مرحله اصلی: شستشو، مرطوب‌کننده و ضدآفتاب.

۸. در زمستان و تابستان روتین پوستی فرق می‌کند؟

بله؛ در زمستان روی آبرسانی تمرکز کنید و در تابستان روی کنترل چربی و ضدآفتاب.