7 راهکار عملی برای مقابله با کم‌اشتهایی کودکان

این جملات برای بسیاری از والدین آشنا به نظر می‌رسد. برخورد با کودکان کم‌اشتها و بدغذا می‌تواند برای پدر و مادرها به شدت خسته‌کننده باشد.

اما مهم است که بدانید کم‌اشتهایی در کودکان امری طبیعی است. عواملی مانند جهش‌های رشد، تنوع در الگوهای غذایی، و حس استقلالی که با افزایش سن به دست می‌آورند، همه بر رابطه آن‌ها با غذا تأثیر می‌گذارند.

کم‌اشتهایی یکی از رایج‌ترین چالش‌های والدین با کودکان است. در واقع، کودکان در حال تجربه و شناخت دنیای غذاها هستند.

آن‌ها برای آشنایی با طعم‌ها و ایجاد علاقه و اعتماد به غذاها به زمان نیاز دارند. این فرآیند تدریجی است و عوامل متعددی در آن نقش دارند.

حال باید چه کاری انجام دهید تا اشتهای کودک خود را تقویت کنید؟

7 راهکار برای افزایش اشتهای کودکان

1.به کودک زمان بدهید تا گرسنه شود.

اگر دائماً کودک را برای غذا خوردن تحت فشار قرار می‌دهید، به او فرصت نمی‌دهید که احساس گرسنگی را تجربه کند.

بین وعده‌های اصلی و میان‌وعده‌ها ۲ تا ۳ ساعت فاصله بگذارید تا کودک یاد بگیرد که گرسنگی چیست و چطور می‌تواند این حس را مدیریت کند.

2.شش وعده در روز برنامه‌ریزی کنید.

به جای تمرکز صرف بر وعده‌های اصلی، سعی کنید در طول روز ۳ وعده اصلی و ۳ میان‌وعده مغذی ارائه دهید.

اگر کودک حتی در چند وعده از این‌ها خوب غذا بخورد، پیشرفت مهمی محسوب می‌شود. میان‌وعده‌های سالم مانند میوه و آجیل می‌تواند کمک زیادی به تقویت اشتهای کودک کند.

3.در زمان گرسنگی غذاهای مغذی ارائه دهید.

زمانی که کودک بیشترین احساس گرسنگی را دارد، فرصت مناسبی است تا مواد غذایی مفید و مغذی را در اختیارش بگذارید.

برای برخی کودکان این زمان صبح‌ها و برای برخی دیگر نیمه دوم روز است.

4.استفاده از شربت‌ها و مکمل‌های تقویتی اشتها آور.

غذاهای سالم و وعده‌های مغذی باید اولویت شما باشد، اما اگر با این وجود احساس می‌کنید کودک به مواد مغذی بیشتری نیاز دارد، مصرف مکمل‌های غذایی می‌تواند به تأمین نیازهای تغذیه‌ای کودک کمک کند.

در داروخانه آنلاین فارمادو برخی از بهترین شربت‌های ویتامین و مولتی ویتامین و افزایش اشتها کودکان موجود است که شما می توانید با بهترین قیمت اقدام به خرید این محصولات کنید.

در ادامه به معرفی برخی از این محصولات خواهیم پرداخت:

شربت مولتی ویتامین پلاس زینک سانستول

شربت مولتی ویتامین پلاس زینک سانستول یک مکمل تغذیه‌ای است که به حفظ سلامت عمومی بدن و تأمین ویتامین‌ها و زینک مورد نیاز کمک می‌کند.

این شربت برای کودکان 1 تا 5 سال به میزان 5 میلی‌لیتر و برای کودکان بالای 5 سال و بزرگسالان بین 10 تا 15 میلی‌لیتر در روز توصیه می‌شود.

در دوزهای تجویز شده هیچ عوارض جانبی خاصی گزارش نشده، اما در صورت بروز هرگونه مشکل باید با پزشک یا داروساز مشورت شود.

مصرف این مکمل برای افرادی که به ترکیبات آن حساسیت دارند، ممنوع است و در دوران بارداری و شیردهی باید تحت نظر پزشک مصرف شود.

از مصرف همزمان ویتامین‌های A و D با این شربت خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث افزایش بیش از حد این ویتامین‌ها در بدن شود.

این محصول صرفاً یک مکمل است و برای درمان یا پیشگیری از بیماری‌ها نیست، و با طعم پرتقال ارائه می‌شود.

شربت مولتی سانستول

شربت مولتی سانستول با تامین ویتامین‌های ضروری بدن به بهبود سلامت عمومی کمک می‌کند.

این محصول برای کودکان 1 تا 5 سال با دوز روزانه 5 میلی‌لیتر و برای کودکان بالای 5 سال و بزرگسالان با دوز 10 تا 15 میلی‌لیتر تجویز می‌شود (قاشق درجه‌بندی‌شده داخل جعبه قرار دارد).

هیچ عارضه جانبی شناخته‌شده‌ای در صورت رعایت دوز تجویز شده وجود ندارد، اما در صورت بروز هرگونه مشکل، لازم است با پزشک یا داروساز مشورت شود.

مصرف شربت برای افراد حساس به ترکیبات آن، و در زمان بارداری و شیردهی تنها تحت نظر پزشک توصیه می‌شود.

همچنین در صورت ابتلا به هایپرکلسمی یا سنگ کلیه نباید مصرف شود. استفاده همزمان ویتامین‌های آ و د با این شربت، می‌تواند منجر به افزایش بیش از حد این ویتامین‌ها در بدن شود.

این محصول یک مکمل غذایی است و نمی‌تواند جایگزین تشخیص یا درمان بیماری‌ها شود.

از مصرف بیش از حد توصیه‌شده خودداری کنید. شربت دارای طعم پرتقال بوده و قبل از مصرف باید خوب تکان داده شود.

5. افزایش تغذیه کودک با ترکیبات مغذی

برای افزایش کیفیت تغذیه کودکان، می‌توانید چربی‌ها و پروتئین‌های با کیفیت را به وعده‌ها و میان وعده‌هایشان اضافه کنید.

موادی مانند روغن زیتون، کره مغزیجات، آجیل، ماهی سالمون، آووکادو، حبوبات، تخم‌مرغ، پنیر، شیر و ماست می‌توانند به غنی‌سازی وعده‌های غذایی کمک کنند.

6- تشویق به نوشیدن آب

روز کودک را با نوشیدن آب شروع کنید. این کار باعث می‌شود بدن مجدداً آبرسانی شود و عملکرد دستگاه گوارش بهتر شود.

7- اهمیت صبحانه

خوردن یک صبحانه کامل و سالم، اشتهای کودکان را بهبود می‌بخشد و انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه آن‌ها را تأمین می‌کند.

افزایش اشتهای کودک به غذا چالش‌برانگیز است، اما با روش‌های ساده و کاربردی مثل آنچه در اینجا توضیح داده شده، می‌توانید اشتهای کودک خود را افزایش داده و سلامتی او را حفظ کنید.

شناخت دلایل احتمالی کم‌اشتهایی نیز در این زمینه بسیار کمک‌کننده است.

دلایل کم‌اشتهایی کودک: کم‌اشتهایی کودک ممکن است به علت بیماری، استرس، افسردگی، اضطراب، بی‌اشتهایی عصبی، مصرف دارو، یبوست، کمبود فعالیت بدنی، خوردن میان‌وعده‌های ناسالم قبل از غذا، یا کم‌خونی باشد.

همچنین کودکان فعال‌تر ممکن است به جای نشستن و غذا خوردن، ترجیح دهند بازی کنند، که این موضوع نیز می‌تواند اشتهای آن‌ها را کاهش دهد.

بسیاری از کودکان هنگام غذا خوردن به نظر ایرادگیر می‌آیند، اما در واقع آن‌ها در حال تجربه استقلال تازه خود هستند.

نگران نباشید؛ این عادات غذایی معمولاً با بزرگ‌تر شدن کودک اصلاح می‌شوند. در این مدت، می‌توانید با مشارکت دادن آن‌ها در تهیه غذا، از خرید مواد غذایی گرفته تا پختن، آن‌ها را به غذا خوردن علاقه‌مند کنید.

راه‌های کنترل اشتها: اشتهای کودک ممکن است در ساعات مختلف روز متفاوت باشد، که این موضوع پیش‌بینی وعده‌های غذایی را دشوار می‌کند.

برای کمک به افزایش اشتها و کنترل بهتر وعده‌ها، از تنقلات و هله‌هوله قبل از غذا پرهیز کنید و به جای آن، غذاهای مقوی و متنوع را امتحان کنید.

توجه به مصرف مواد غذایی حاوی آهن، فولیک اسید و زینک، که به افزایش اشتها کمک می‌کنند، می‌تواند مفید باشد.

برای تهیه این مواد و سایر محصولات مرتبط، می‌توانید به داروخانه آنلاین فارمادو مراجعه کنید.

شربت اشتها آور قوی پرافیل

شربت اشتها آور قوی پرافیل، یک محصول موثر برای درمان بی‌اشتهایی و کمک به افزایش وزن در کودکان و بزرگسالان است.

این شربت به بهبود اشتها در افرادی که به دلایل مختلف مانند سوء تغذیه یا بیماری دچار بی‌اشتهایی شده‌اند، کمک می‌کند. مصرف آن باید طبق تجویز پزشک انجام شود و قبل از استفاده به خوبی تکان داده شود.

اهمیت زمان‌بندی برای فعالیت‌های ورزشی کودکان

اگر کودک شما هنوز به زمان‌بندی مشخصی برای وعده‌های غذایی عادت نکرده است، یکی از راهکارهای موثر برای افزایش اشتها، اختصاص زمانی ثابت برای فعالیت‌های بدنی است.

ورزش و تحرک فیزیکی به بهبود متابولیسم بدن و افزایش احساس گرسنگی کمک می‌کند.

با برنامه‌ریزی زمانی برای بازی یا ورزش، می‌توانید لحظاتی را پیش‌بینی کنید که کودک به طور طبیعی نیاز به تغذیه پیدا کند.

فعالیت بدنی منظم همچنین به رشد سالم و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. برای مشاهده محصولات تقویت سیسیتم ایمنی بدن کلیک کنید.

ریزمغذی‌هایی که به افزایش اشتها کمک می‌کنند.

استفاده از مواد غذایی و مکمل‌های حاوی ریزمغذی‌های ضروری می‌تواند اشتهای کودک را بهبود بخشد.

این ریزمغذی‌ها نه تنها باعث افزایش اشتها می‌شوند، بلکه در حفظ سلامت عمومی، رشد و تقویت سیستم ایمنی کودک نیز نقش دارند.

در ادامه، برخی از این ریزمغذی‌ها را معرفی می‌کنیم که می‌توانید از طریق منابع غذایی یا مکمل‌های موجود در داروخانه آنلاین فارمادو به کودک خود ارائه دهید.

زینک:

زینک به عنوان یکی از موثرترین مواد معدنی برای افزایش اشتها شناخته می‌شود.

این ماده معدنی نقش‌های متعددی در بدن دارد، از جمله تقویت سیستم ایمنی، کمک به ترمیم زخم‌ها و تولید پروتئین. منابع غذایی حاوی زینک شامل آجیل، خرما، جو، شیر و گوشت هستند.

شربت‌های تقویتی زینک نیز به بهبود اشتهای کودکان کمک می‌کنند و از محصولات رایج و توصیه‌شده در فارمادو هستند.

برای خرید شربت زینک پلاس یوروویتال با قیمت عالی کلیک کنید.

برای مشاهده قیمت و خرید قرص یونی زینک کلیک کنید.

ویتامین D:

کمبود ویتامین D یکی از علل شایع کم‌اشتهایی در کودکان است. این ویتامین علاوه بر نقش خود در جذب کلسیم و سلامت استخوان‌ها، به بهبود عملکرد سیستم ایمنی نیز کمک می‌کند.

ماهی سالمون، شیر و تخم مرغ از منابع اصلی ویتامین D هستند و مصرف آن‌ها برای کودکان اهمیت ویژه‌ای دارد.

برای مشاهده و خرید انواع ویتامین D کلیک کنید.

ویتامین B12:

ویتامین B12 برای متابولیسم چربی‌ها و پروتئین‌ها بسیار حیاتی است. این ویتامین به تبدیل غذا به انرژی در بدن کمک کرده و نقش مهمی در افزایش اشتها دارد.

منابع غذایی مانند گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ و لبنیات حاوی این ویتامین هستند.

همچنین مکمل‌های ویتامین B12 که در داروخانه آنلاین فارمادو موجود است، می‌توانند به تقویت اشتها و بهبود سلامت عمومی کودک کمک کنند.

ویتامین C:

ویتامین C به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی نقش مهمی در رشد و تکامل کودکان ایفا می‌کند. کمبود ویتامین C می‌تواند باعث کند شدن رشد فیزیکی کودک شود.

میوه‌های حاوی ویتامین C مانند پرتقال، توت‌فرنگی و گریپ فروت به راحتی در دسترس هستند و به افزایش اشتهای کودک کمک می‌کنند.

برای مشاهده و خرید انواع ویتامین C با قیمت فوق العاده کلیک کنید.

تیامین (ویتامین B1):

ویتامین B1 یا تیامین برای رشد و تکامل کودکان ضروری است.

کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به کاهش اشتها و کمبود وزن در کودکان شود.

منابع غذایی حاوی تیامین شامل غلات کامل، حبوبات و ماهی هستند.

نیاسین (ویتامین B3):

ویتامین B3 نقش کلیدی در حفظ عملکرد طبیعی دستگاه گوارش دارد. این ویتامین علاوه بر کمک به تجزیه چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها، به سلامت پوست و افزایش اشتها نیز کمک می‌کند.

مواد غذایی مانند گوشت قرمز، ماهی تن و غلات سبوس‌دار منابع غنی نیاسین هستند.

برای مشاهده انواع مکمل های سری ویتامین B کلیک کنید.

امگا 3:

اسیدهای چرب امگا 3 از چربی‌های ضروری برای بدن هستند که در تقویت عملکرد مغز و بهبود اشتها نیز نقش دارند.

روغن ماهی و ماهی‌های چرب مانند سالمون، منابع اصلی امگا 3 محسوب می‌شوند. تحقیقات نشان می‌دهد که این اسیدهای چرب می‌توانند میل به غذا خوردن را افزایش دهند.

برای مشاهده انواع مکمل های امگا 3 با قیمت عالی کلیک کنید.

نتیجه‌گیری:

کم‌اشتهایی در کودکان می‌تواند منجر به کمبودهای تغذیه‌ای شود و این موضوع برای والدین استرس‌زا باشد.

با رعایت نکات ارائه‌شده در این مقاله و استفاده از مکمل‌های مناسب، می‌توانید اشتهای کودک خود را افزایش داده و رشد سالم او را تضمین کنید.

داروخانه آنلاین فارمادو با ارائه انواع مکمل‌ها و محصولات تغذیه‌ای، می‌تواند به شما در این مسیر کمک کند. مطمئن باشید که با رعایت این توصیه‌ها و مشاوره از متخصصان، لذت غذا خوردن کودکتان را خواهید دید.

سوالات متداول

چرا کودکان در سنین خاصی کم‌اشتها می‌شوند؟

کودکان به دلیل رشد سریع در سال‌های اولیه زندگی ممکن است فازهای متفاوتی از اشتها را تجربه کنند.

در برخی موارد، کم‌اشتها شدن کودک ناشی از تغییرات طبیعی در رشد بدن، تغییر در سطح فعالیت فیزیکی، یا حتی مسائل عاطفی و روانی است.

همچنین، ممکن است کودک در این دوره‌ها نیاز غذایی کمتری احساس کند و این مسئله باعث کاهش اشتها شود.

آیا باید نگران کم‌اشتهایی موقت کودک باشم؟

در اکثر موارد، کم‌اشتهایی موقت در کودکان نگران‌کننده نیست، به‌خصوص اگر کودک همچنان انرژی کافی دارد و به فعالیت‌های روزمره خود ادامه می‌دهد.

با این حال، اگر این وضعیت طولانی شود یا کودک به طور ناگهانی وزن کم کند یا علائم دیگری مثل خستگی مفرط یا ضعف عمومی داشته باشد، مشورت با پزشک ضروری است.

آیا استفاده از مکمل‌های تقویتی می‌تواند به افزایش اشتهای کودک کمک کند؟

استفاده از مکمل‌های تقویتی مانند شربت‌های حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند به بهبود اشتهای کودک کمک کند، به‌ویژه اگر کمبود مواد مغذی عامل کاهش اشتها باشد.

مکمل‌هایی مانند زینک و مولتی‌ویتامین‌ها معمولاً تاثیر مثبتی بر اشتها دارند، اما توصیه می‌شود مصرف آن‌ها تحت نظر پزشک صورت گیرد.

چه غذاهایی به افزایش اشتهای کودک کمک می‌کنند؟

غذاهایی که ترکیبی از پروتئین‌های با کیفیت، چربی‌های سالم و کربوهیدرات‌های پیچیده دارند، می‌توانند به افزایش اشتهای کودک کمک کنند.

موادی مانند تخم‌مرغ، ماهی، آووکادو و حبوبات منابع خوبی از این مواد مغذی هستند. همچنین وعده‌های غذایی کوچک و متنوع می‌توانند کودک را به غذا خوردن ترغیب کنند.

چگونه می‌توانم عادات غذایی سالمی برای کودک خود ایجاد کنم؟

برای ایجاد عادات غذایی سالم در کودک، مهم است که از زمان‌های غذا خوردن منظم پیروی کنید و او را به امتحان کردن غذاهای متنوع تشویق کنید.

همچنین، ایجاد یک محیط آرام و بدون استرس در زمان غذا خوردن و همچنین محدود کردن میان‌وعده‌های ناسالم می‌تواند به تقویت این عادات کمک کند.