مکمل‌های مفید برای دردهای مفصلی ناشی از آرتروز

آرتروز شایع‌ترین بیماری مفصلی است که موجب تخریب تدریجی غضروف مفاصل می‌شود. این فرایند درد، التهاب و دشواری حرکتی را به همراه دارد و در نتیجه، افراد مبتلا دچار محدودیت حرکتی و ناراحتی زیادی می‌شوند.

در طول این بیماری، مفاصل متورم و دردناک می‌گردند و به همین دلیل بیماران معمولاً به دنبال مکمل‌های مفید برای کاهش درد و التهاب آرتروز هستند.

در این مقاله با تکیه بر شواهد علمی و توصیه‌های متخصصان، بهترین مکمل‌های مؤثر در کاهش درد و التهاب مفاصل ناشی از آرتروز را معرفی می‌کنیم.

آرتروز و علائم آن چیست؟

آرتروز که به «استئوآرتریت» نیز شناخته می‌شود، شایع‌ترین نوع بیماری مفصلی است که میلیون‌ها نفر در سراسر جهان به آن مبتلا هستند. این بیماری یک اختلال تحلیل‌برنده است که با تخریب تدریجی غضروف مفصل‌ها شناخته می‌شود.

غضروف بافتی نرم و بدون عصب است که سطح مفاصل را می‌پوشاند و از اصطکاک مستقیم استخوان‌ها جلوگیری می‌کند.

با از بین رفتن غضروف، استخوان‌ها به یکدیگر ساییده می‌شوند و این مسئله باعث درد، التهاب و کاهش عملکرد مفاصل می‌شود.

آرتروز معمولاً مفاصلی مانند زانو، ران، ستون فقرات و مفاصل دست را درگیر می‌کند، اما می‌تواند سایر مفاصل را نیز تحت تأثیر قرار دهد.

آرتروز چگونه باعث ایجاد درد می‌شود؟

تخریب غضروف مفصلی با تغییرات ثانویه در استخوان زیر غضروف و التهاب بافت‌های اطراف همراه است. این فرآیند علاوه بر ایجاد درد و ناتوانی حرکتی، کیفیت زندگی بیماران را به شدت کاهش می‌دهد.

تحلیل غضروف مفصلی

غضروف مفصل سطحی صاف دارد و فاقد عصب و رگ‌های خونی است. وظیفه اصلی آن تسهیل حرکت و جذب فشار واردشده به مفصل است.

با تخریب غضروف، استخوان‌های زیرین به هم نزدیک می‌شوند و تماس مستقیم میان آن‌ها منجر به تحریک پایانه‌های عصبی و ایجاد درد می‌گردد.

حساسیت عصبی

تغییرات ساختاری در استخوان‌ها مانند تشکیل زائده‌های استخوانی (استئوفیت) و افزایش فشار مکانیکی، سبب تحریک گیرنده‌های درد می‌شوند و در برخی موارد، درد مزمن ایجاد می‌کنند.

التهاب مفاصل

فعال شدن سیستم ایمنی در واکنش به تخریب غضروف موجب بروز التهاب مزمن می‌شود. سلول‌های ایمنی با ترشح مواد التهابی باعث تخریب بیشتر بافت مفصلی و تشدید درد می‌گردند.

این ترکیبات همچنین تولید آنزیم‌های تخریب‌کننده ماتریکس غضروف را افزایش داده و روند فرسایش را تسریع می‌کنند.

بیشتر بخوانید:

عوارض کم خوابی و راهکارهای بهبود کیفیت خواب

علائم کمبود کلسیم در کودکان چیست؟

معرفی ۵ مکمل برای مقاومت به انسولین

درمان آرتروز چگونه است؟

درمان دارویی

داروهای ضدالتهاب و مسکن‌ها برای کنترل علائم آرتروز به‌کار می‌روند. داروهایی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن التهاب را کاهش داده و به‌صورت موقت درد را تسکین می‌دهند.

درمان‌های جایگزین

روش‌هایی مانند طب سوزنی، ماساژ درمانی و مراقبت‌های فیزیوتراپی می‌توانند در کنترل درد مزمن مفید باشند و به‌عنوان درمان مکمل توصیه می‌شوند.

مداخلات جراحی

در مراحل پیشرفته بیماری، در صورت عدم پاسخ به درمان‌های دارویی، جراحی تعویض مفصل زانو یا لگن یکی از گزینه‌های درمانی مؤثر محسوب می‌شود.

مکمل و سایر خوردنی‌های مؤثر در بهبود و کنترل آرتروز

۱. گلوکوزآمین برای بازسازی غضروف در آرتروز

گلوکوزآمین ترکیبی طبیعی در بافت غضروفی است که در سنتز گلیکوزآمینوگلیکان‌ها و حفظ ساختار غضروف نقش دارد.

دوز پیشنهادی: ۱۵۰۰ میلی‌گرم در روز

مدت مصرف: حداقل ۸ تا ۱۲ هفته

هشدار: با داروهای ضدانعقاد مانند وارفارین تداخل دارد. در افراد دارای حساسیت به صدف دریایی و در دوران بارداری و شیردهی تنها با تجویز پزشک مصرف شود.

۲. کندرویتین برای افزایش انعطاف‌پذیری مفاصل

کندرویتین یکی از ترکیبات کلیدی موجود در غضروف طبیعی است که با جذب آب در ماتریکس سلولی، انعطاف‌پذیری و مقاومت غضروف را افزایش می‌دهد.

دوز پیشنهادی: ۸۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی‌گرم در روز

مدت مصرف: حداقل ۱۲ هفته

هشدار: ممکن است باعث ناراحتی گوارشی یا اسهال شود و با داروهای ضدانعقاد خون تداخل دارد.

۳. متیل‌سولفونیل‌متان برای کاهش التهاب مفاصل

MSM ترکیبی ارگانیک و گوگرددار است که به کاهش التهاب و درد مفصلی کمک می‌کند.

دوز پیشنهادی: ۱۰۰۰ تا ۳۰۰۰ میلی‌گرم در روز

مدت مصرف: حداقل ۸ هفته

هشدار: ممکن است باعث سردرد یا تهوع شود. در بارداری و شیردهی ایمن بودن آن تأیید نشده است.

۴. هیالورونیک اسید برای روان‌سازی مفاصل در آرتروز

این ترکیب به‌صورت طبیعی در مایع مفصلی وجود دارد و نقش مهمی در روان‌سازی مفصل و جذب ضربه دارد.

دوز پیشنهادی: ۸۰ تا ۲۰۰ میلی‌گرم در روز

مدت مصرف: ۸ تا ۱۲ هفته

هشدار: معمولاً بی‌خطر است، اما در افراد آلرژیک باید با احتیاط مصرف شود.

۵. کلاژن برای حفظ استحکام بافت غضروفی

کلاژن فراوان‌ترین پروتئین ساختاری بدن است که به استحکام و انعطاف‌پذیری غضروف و مفاصل کمک می‌کند.

دوز پیشنهادی: ۲ تا ۱۰ گرم در روز

مدت مصرف: حداقل ۱۲ هفته

هشدار: ممکن است باعث ناراحتی گوارشی شود اما در کل ایمن است.

۶. زردچوبه برای کاهش التهاب مفصلی

کورکومین ترکیب فعال موجود در زردچوبه است که خاصیت ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی دارد و به کاهش درد آرتروز کمک می‌کند.

دوز پیشنهادی: ۵۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی‌گرم در روز

مدت مصرف: ۸ تا ۱۲ هفته

هشدار: با داروهای رقیق‌کننده خون تداخل دارد و ممکن است باعث رفلاکس یا ناراحتی گوارشی شود.

۷. اسیدهای چرب امگا ۳ برای کاهش التهاب سیستمیک در آرتروز

اسیدهای چرب  OMEGA3 با مهار مواد التهابی در بدن، درد و خشکی مفاصل را کاهش می‌دهند.

دوز پیشنهادی: ۱۰۰۰ تا ۳۰۰۰ میلی‌گرم در روز

مدت مصرف: ۸ تا ۱۲ هفته

هشدار: با داروهای رقیق‌کننده خون تداخل دارد و ممکن است باعث طعم ماهی در دهان یا اسهال شود.

۸. کندر برای تسکین درد مفصلی

رزین گیاه کندر حاوی اسیدهای بوزولیک است که اثرات ضدالتهابی قوی دارند و در کاهش درد آرتروز مؤثرند.

دوز پیشنهادی: ۱۰۰ تا ۲۵۰ میلی‌گرم، ۲ تا ۳ بار در روز

مدت مصرف: ۴ تا ۱۲ هفته

هشدار: ممکن است باعث درد شکم یا اسهال شود و در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی‌شود.

۹. بروملین برای کاهش التهاب مفاصل

بروملین آنزیمی طبیعی در آناناس است که خاصیت ضدالتهابی و ضد درد دارد و در کاهش التهاب آرتروز مؤثر است.

دوز پیشنهادی: ۲۵۰ تا ۲۰۰۰ میلی‌گرم در روز

مدت مصرف: ۴ تا ۸ هفته

هشدار: با داروهای رقیق‌کننده خون تداخل دارد و در افراد حساس به آناناس ممکن است واکنش آلرژیک ایجاد کند.

خرید آنلاین مکمل بروملین

۱۰. زنجبیل برای کاهش درد و خشکی مفصل در آرتروز

زنجبیل از قدیم در طب سنتی برای کاهش التهاب و درد مفاصل استفاده می‌شده و ترکیبات فعال آن با مهار آنزیم‌های التهابی عمل می‌کنند.

دوز پیشنهادی: ۵۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی‌گرم عصاره در روز

مدت مصرف: ۵ تا ۱۲ هفته

هشدار: با داروهای ضدانعقاد و داروهای دیابت تداخل دارد و ممکن است باعث سوزش معده یا اسهال شود.

بیشتر بخوانید:

چرا عضلات شل می‌شوند؟ نقش ویتامین‌ها در سلامت عضلات

لوتئین چیست و چه خواصی دارد؟

علت بی‌خوابی و بهترین قرص ویتامین برای بی‌خوابی

سخن پایانی

مصرف مکمل‌های مفید برای آرتروز مانند گلوکوزآمین، کندرویتین، MSM، کلاژن، هیالورونیک اسید، کورکومین و امگا 3 می‌تواند در کاهش درد و التهاب و بهبود حرکت مفاصل نقش چشمگیری داشته باشد.

این ترکیبات با تقویت غضروف و کاهش فعالیت آنزیم‌های تخریب‌کننده، به بهبود تحرک، کاهش سفتی مفاصل و ارتقای کیفیت زندگی بیماران کمک می‌کنند.

سوالات متداول

۱. بهترین مکمل برای درمان آرتروز چیست؟

گلوکوزآمین و کندرویتین از مؤثرترین مکمل‌ها برای بازسازی غضروف و کاهش درد و التهاب مفاصل در آرتروز هستند.

۲. آیا مصرف امگا ۳ برای آرتروز مفید است؟

بله، اسیدهای چرب امگا ۳ با خاصیت ضدالتهابی خود به کاهش درد و خشکی مفاصل کمک می‌کنند.

۳. مکمل کلاژن چه تأثیری بر آرتروز دارد؟

کلاژن با تقویت بافت غضروفی و بهبود انعطاف‌پذیری مفصل، در کاهش پیشرفت آرتروز نقش دارد.

۴. آیا مکمل‌های گیاهی مانند زردچوبه و زنجبیل در درمان آرتروز مؤثرند؟

بله، ترکیبات فعال زردچوبه و زنجبیل خاصیت ضدالتهابی قوی دارند و می‌توانند درد مفاصل را کاهش دهند.

۵. مدت زمان لازم برای اثرگذاری مکمل‌های آرتروز چقدر است؟

بیشتر مکمل‌ها مانند گلوکوزآمین یا MSM پس از ۸ تا ۱۲ هفته مصرف مداوم تأثیر خود را نشان می‌دهند.

منبع: ویکی پدیا