اگر فشار خون دارید این نوشیدنی‌ها را بخورید

فشار خون بالا یکی از مشکلات شایع سلامتی است که بسیاری از افراد درگیر آن هستند. به گزارش ایسنا این وضعیت اگر کنترل نشود، ممکن است زمینه‌ساز بیماری‌های جدی‌تری مانند ناراحتی‌های قلبی، سکته مغزی یا مشکلات کلیوی شود.

گرچه داشتن سبک زندگی سالم، رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی نقش مهمی در کنترل فشار خون دارد، اما نباید از تاثیر نوشیدنی‌ها غافل شد. برخی نوشیدنی‌ها می‌توانند به‌طور طبیعی و مؤثر در کاهش فشار خون نقش داشته باشند، در حالی‌ که برخی دیگر ممکن است باعث بدتر شدن آن شوند.

نوشیدنی‌هایی که برای کاهش فشار خون مفید هستند.

1. آب چغندر

آب چغندر به دلیل داشتن ترکیبات طبیعی خاصی مثل نیترات، می‌تواند در کاهش فشار خون موثر باشد. وقتی نیترات وارد بدن می‌شود، تبدیل به ماده‌ای به نام اکسید نیتریک می‌گردد که به گشاد شدن رگ‌ها کمک کرده و جریان خون را راحت‌تر می‌سازد.

همین مسئله باعث افت فشار خون می‌شود. برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند که حتی چند ساعت پس از نوشیدن آب چغندر، می‌توان کاهش فشار خون را احساس کرد.

2. چای ترش

این چای از گل‌های خشک گیاه هیبیسکوس تهیه می‌شود و به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان و ترکیبات گیاهی، می‌تواند به پایین آوردن فشار خون کمک کند. تأثیر آن بیشتر روی عدد بالای فشار خون (سیستولیک) است. چای ترش با بهبود جریان خون و کاهش انقباض رگ‌ها، به نوعی عملکردی مشابه برخی داروهای ضد فشار خون دارد.

3. آب انار

آب انار یکی دیگر از نوشیدنی‌های مؤثر برای کسانی است که به دنبال کاهش فشار خون خود هستند. این نوشیدنی طبیعی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هاست و می‌تواند به بهبود هر دو عدد فشار خون (سیستولیک و دیاستولیک) کمک کند. نوشیدن روزانه یک لیوان آب انار می‌تواند به سلامت قلب نیز کمک کند.

4. آب بنوشید

شاید به نظر بیاید که آب ساده تاثیر خاصی ندارد، اما کم‌آبی می‌تواند فشار خون را بالا ببرد. وقتی بدن دچار کم‌آبی است، قلب مجبور می‌شود سخت‌تر کار کند تا خون را به اندام‌ها برساند. نوشیدن آب کافی در طول روز می‌تواند به تعادل فشار خون کمک کرده و عملکرد قلب را بهتر کند.

نوشیدنی‌هایی که اگر فشار خون دارید بهتر است از خوردن آن‌ها پرهیز کنید.

1. نوشیدنی‌های کافئین‌دار

نوشیدنی‌هایی مانند قهوه، برخی چای‌ها و نوشیدنی‌های انرژی‌زا حاوی کافئین هستند و ممکن است باعث افزایش موقت فشار خون شوند، به‌خصوص در افرادی که به کافئین حساس‌اند. این به این معنا نیست که باید کافئین را کاملاً کنار بگذارید، اما لازم است به تأثیر آن بر بدن خود توجه کرده و در صورت نیاز مصرف آن را محدود کنید.

2. نوشیدنی‌های شیرین

نوشابه‌ها، چای‌های شیرین و آبمیوه‌های صنعتی معمولاً حاوی مقدار زیادی قند هستند. مصرف منظم این نوشیدنی‌ها می‌تواند باعث افزایش وزن، بالا رفتن قند خون و فشار خون شود. همچنین، مصرف زیاد قند ممکن است خطر ابتلا به دیابت و دیگر بیماری‌های زمینه‌ای را افزایش دهد که کنترل فشار خون را دشوارتر می‌کنند.

جمع‌بندی

انتخاب نوشیدنی‌های سالم می‌تواند یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای کمک به کاهش فشار خون باشد. استفاده منظم از نوشیدنی‌هایی مانند آب چغندر، چای ترش، آب انار و آب کافی می‌تواند تاثیر مثبتی بر سلامت قلب و سیستم گردش خون داشته باشد. در کنار آن، کاهش مصرف کافئین و نوشیدنی‌های پرقند نیز می‌تواند از افزایش ناگهانی فشار خون جلوگیری کند.

اگر دچار فشار خون بالا هستید یا بیماری‌های زمینه‌ای دارید، پیش از ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی خود حتما با پزشک مشورت کنید. آن‌ها می‌توانند راهنمایی‌های دقیق‌تری برای شرایط ویژه بدن شما ارائه دهند و کمک کنند بهترین تصمیم را برای سلامتی خود بگیرید.

بیشتر بخوانید:

این ۴ ویتامین را فراموش نکنید؛ کلید سلامت روده شما همین‌ جاست!

حذف سه ماده‌ی مضر از رژیم غذایی؛ یک تحول بزرگ در سلامت بدن

9 راز تغذیه‌ای برای حفظ سلامت قلب و پیشگیری از بیماری‌های قلبی

علائم آب مروارید که نباید نادیده بگیرید؛ ساده ولی مهم

منبع: ایسنا