6 میوه‌ای که برای جوان‌شدن پوست شما معجزه می‌کند را بشناسید!

برای داشتن پوست سالم و درخشان، خوردن میوه‌هایی که سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند، ضروری است.

در ادامه با چند میوه‌ی مفید برای پوست آشنا می‌شویم که به سادگی می‌توانید آن‌ها را وارد برنامه غذایی‌تان کنید.

1. پرتقال

پرتقال سرشار از ویتامین C است، ویتامینی که هم به ساخت کلاژن کمک می‌کند و هم پوست را سفت و جوان نگه می‌دارد. روغن‌های طبیعی موجود در پرتقال باعث می‌شوند پوستتان همیشه مرطوب و شاداب باشد.

پرتقال را می‌توانید به راحتی به صورت میان‌وعده بخورید یا آب آن را بگیرید و بنوشید. فقط اگر مشکلات گوارشی مثل زخم معده یا سندروم روده تحریک‌پذیر دارید، بهتر است از خوردن پالپ پرتقال پرهیز کنید.

2. پاپایا

پاپایا میوه‌ای آبدار و لطیف است که پوست را به خوبی نرم و مرطوب می‌کند. این میوه سرشار از ویتامین A، C و B است که به سلامت پوست کمک زیادی می‌کنند.

مصرف روزانه‌اش در صبحانه می‌تواند به بهبود گوارش و پاکسازی پوست کمک کند. پاپایا همچنین در ترمیم سریع‌تر زخم‌ها هم مؤثر است و حتی می‌توانید آن را به‌صورت ماسک خانگی برای صاف و شفاف شدن پوستتان استفاده کنید.

3. لیمو

لیمو یک میوه همه‌کاره است؛ هم به روشن شدن پوست کمک می‌کند، هم با لک و جای جوش مقابله می‌کند. سرشار از ویتامین C و خاصیت سفیدکنندگی طبیعی است.

مصرف آب لیمو با عسل در صبح، یا اضافه کردن آن به سالاد، به مرور رنگ پوستتان را یکدست‌تر و شفاف‌تر می‌کند. البته اگر پوست خشکی دارید، بهتر است لیمو را با مقداری روغن نارگیل یا شیر ترکیب کنید تا پوستتان اذیت نشود.

4. هندوانه

۹۲ درصد هندوانه از آب تشکیل شده، بنابراین یک انتخاب عالی برای آبرسانی پوست است. این میوه‌ی قرمز شیرین، ویتامین‌های B، A، C و لیکوپن دارد که از پوست در برابر آسیب‌های محیطی محافظت می‌کنند و باعث نرمی و لطافت آن می‌شوند.

نوشیدن آب هندوانه یا اضافه کردنش به سالادهای میوه می‌تواند پوستتان را شاداب‌تر و جوان‌تر نگه دارد.

5. خیار

خیار یک میوه خنک‌کننده و آبرسان قوی است. بخش زیادی از آن را آب تشکیل می‌دهد و برای بدن بسیار آرام‌بخش است. پوست خیار حاوی ویتامین C و K است که برای روشنایی و کاهش پف و تیرگی دور چشم مفیدند.

شما می‌توانید روزانه یک عدد خیار خام بخورید یا آن را در سالاد، آبمیوه یا حتی به‌صورت ماسک خانگی استفاده کنید تا طراوت پوستتان بیشتر شود.

6. آناناس

آناناس منبع غنی‌ای از ویتامین‌های A، C، K و آنزیمی به نام بروملائین است که خاصیت ضدالتهابی و ترمیم‌کنندگی دارد.

این میوه به پاکسازی پوست، کاهش لکه‌های ناشی از آفتاب و همچنین درمان آکنه کمک می‌کند. استفاده از آناناس در وعده صبحانه یا ترکیبش با دسرها، روشی خوشمزه برای بهره‌مندی از خواص بی‌نظیر آن برای پوست است.

جمع‌بندی
با افزودن این میوه‌ها به رژیم روزانه‌تان، نه تنها بدنتان را تقویت می‌کنید، بلکه پوستی سالم، شفاف و جوان‌تر خواهید داشت. فقط کافی‌ست این میوه‌ها را به شکل ساده، خوشمزه و مستمر مصرف کنید تا اثرات آن‌ها را به‌زودی ببینید.

بیستر بخوانید:

کدام میوه‌ها ویتامین D دارند؟ معرفی ۶ میوه

تأمین ویتامین C بدن با فلفل دلمه‌ای: خواص و مقدار مصرف

13 منبع خوراکی مناسب برای جلوگیری از ریزش مو را بشناسید!

منبع: : skinkraft.com