با خوردن این مکمل‌ها از پیری جلوگیری کنید؟

آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چگونه می‌توان روند پیری را آهسته‌تر کرد و بدن خود را برای سال‌های بیشتری جوان و پرانرژی نگه داشت؟

محققان دانشگاه زوریخ به تازگی به نتایج شگفت‌انگیزی دست یافته‌اند که نشان می‌دهد ترکیبی از اسیدهای چرب امگا-۳، ویتامین D و تمرینات مقاومتی می‌تواند تأثیر قابل توجهی در کاهش سرعت پیری داشته باشد.

کشف علمی جدید در زمینه مقابله با پیری

در مطالعه‌ای که نتایج آن در مجله Nature Aging منتشر شده است، دانشمندان بیش از ۷۷۷ فرد بالای ۷۰ سال را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند که مصرف ۱ گرم امگا-۳ و ۲۰۰۰ واحد ویتامین D در کنار تمرینات مقاومتی منظم، تأثیر مستقیمی بر کاهش پیری زیستی دارد.

این پژوهش که بخشی از پروژه DO-HEALTH محسوب می‌شود، نشان می‌دهد که ترکیب این سه عامل می‌تواند بدن را در برابر فرسایش سلولی مقاوم‌تر کند.

چگونه این مکمل‌ها بر روند پیری اثر می‌گذارند؟

محققان برای ارزیابی سن زیستی افراد، از تکنیکی پیشرفته به نام ساعت‌های اپی‌ژنتیکی استفاده کردند.

این روش با تحلیل تغییرات متیلاسیون DNA می‌تواند تعیین کند که آیا بدن شما سریع‌تر از سن واقعی‌تان در حال پیر شدن است یا خیر.

نتایج این تحقیق نشان داد:

مصرف امگا-۳ به‌تنهایی سرعت پیری را تا ۴ ماه کاهش می‌دهد. ترکیب امگا-۳، ویتامین D و تمرینات مقاومتی بیشترین تأثیر را داشته و روند پیری را به طرز چشمگیری کند کرده است.

بیشتر بخوانید:

راهنمای مصرف امگا 3: نحوه مصرف، بهترین زمان، عوارض و منابع طبیعی

ویتامین D را کی مصرف کنیم؟ چقدر مصرف کنیم؟

چرا این یافته‌ها اهمیت دارند؟

بیش از اینکه به فکر پوشاندن نشانه‌های پیری باشید، می‌توانید روند آن را از درون کندتر کنید!

این مطالعه نشان داده که ترکیب ویتامین D، امگا-۳  و ورزش نه تنها به کاهش ضعف عضلانی کمک می‌کند، بلکه می‌تواند ریسک بیماری‌هایی مانند سرطان را نیز کاهش دهد.

آیا این روش برای همه افراد مناسب است؟

البته که این تحقیق یک نقطه شروع است و همچنان نیاز به بررسی‌های بیشتری دارد.

تاکنون این آزمایش فقط روی افرادی از کشور سوئیس انجام شده است و قرار است در آینده، دامنه آن به کشورهایی مانند آلمان، فرانسه، اتریش و پرتغال نیز گسترش یابد.

منابع طبیعی امگا-۳:

• ماهی‌های چرب مثل ماهی سالمون، ساردین، تُن، خالمخالی
• تخم کتان
• دانه چیا
• گردو
• روغن کلزا
• روغن جلبک

منابع طبیعی ویتامین D:

• نور خورشید
• تخم‌مرغ
• شیر
• پنیر
• ماهی تن
• قارچ

سخن پایانی

اگر می‌خواهید پیری را به تأخیر بیندازید، تغییرات کوچکی در سبک زندگی می‌تواند تأثیر بزرگی داشته باشد.

اضافه کردن امگا-۳، ویتامین D و تمرینات قدرتی به برنامه روزانه‌تان، یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ سلامت و انرژی جوانی است. امروز تصمیم بگیرید که برای سلامت آینده خود قدمی بردارید!

اگر نیاز به خرید مکمل های امگا و یا ویتامین D دارید داروخانه آنلاین فارمادو با بهترین قیمت ها در اختیار شماست.

منبع : 

scitechdaily.com

wikipedia.org