بهترین نوع تستوسترون برای بدنسازان/ انواع تستوسترون

تستوسترون یکی از هورمون‌های اصلی آندروژنیک است که نقش مهمی در سلامت عمومی و توسعه بافت‌های مختلف بدن از جمله پروستات، بیضه‌ها، بافت عضلانی، و تراکم استخوان دارد.

این هورمون برای حفظ قدرت عضلانی و سلامت استخوان‌ها ضروری بوده و کاهش سطوح آن می‌تواند علاوه بر افت عملکرد عضلانی، تمرکز فرد را نیز تحت تأثیر قرار دهد.

در این مقاله، به بررسی انواع مختلف تستوسترون، نحوه مصرف آن، عوارض جانبی و همچنین روش‌های طبیعی افزایش سطح تستوسترون می‌پردازیم.

همچنین، با ارائه اطلاعات دقیق و علمی، به شما کمک خواهیم کرد تا از این هورمون به‌صورت بهینه استفاده کنید و به سلامتی و تناسب اندام خود اهمیت بیشتری بدهید. 

تستوسترون

تستوسترون به‌عنوان یک هورمون آنابولیک و آندروژنیک، از کلسترول ساخته می‌شود و میزان تولید آن توسط هورمون‌های LH و FSH که از غده هیپوفیز ترشح می‌شوند، تنظیم می‌گردد.

این هورمون در چندین فرم مختلف مانند تزریقی، ژل‌های پوستی و قرص‌های خوراکی در دسترس است، که از میان آنها، فرم تزریقی به دلیل اثربخشی بیشتر، به‌ویژه در ورزشکاران، رایج‌تر است.

انواع تستوسترون

انواع مختلفی از تستوسترون وجود دارد که از نظر عملکرد و زمان ماندگاری با یکدیگر متفاوت هستند. شش نوع اصلی تستوسترون عبارتند از:

1. تستوسترون پروپیونات

با نیمه عمر کوتاه و نیاز به تزریق‌های مکرر (هر یک روز درمیان)، این نوع تستوسترون به دلیل اثرگذاری سریع، یکی از پرطرفدارترین‌ها در بین ورزشکاران است. مزیت دیگر آن، احتباس آب کمتر نسبت به دیگر انواع است.

2. تستوسترون انانتات

با نیمه عمر طولانی حدود 10 روز، این نوع تستوسترون محبوبیت زیادی در بین ورزشکاران دارد.

به دلیل استر بلندتر خود، نیاز به تزریق مکرر نداشته و نتایج مشابهی با تستوسترون پروپیونات ارائه می‌دهد.

3. سایر انواع تستوسترون

سایر انواع تستوسترون شامل Testosterone Cypionate، Testosterone Suspension، Sustanon-250، و Omnadren نیز به طور گسترده در هورمون‌درمانی و ورزش استفاده می‌شوند.

انتخاب نوع مناسب به اهداف فردی، پاسخ بدن و توصیه پزشک وابسته است. برای خرید و مشاوره مصرف انواع تستوسترون، می‌توانید به فارمادو مراجعه کنید و از اطلاعات تخصصی و دقیق کارشناسان بهره‌مند شوید.

بهترین زمان تزریق تستوسترون انانتات در بدنسازی

تزریق تستوسترون انانتات در بدنسازی برای دستیابی به بهترین نتایج معمولاً به‌صورت دوبار در هفته توصیه می‌شود.

اگرچه این پروتکل بسیار مؤثر است، برخی ورزشکاران حرفه‌ای ترجیح می‌دهند که تزریق را یک روز در میان انجام دهند.

این روش به حفظ سطح خونی پایدارتر کمک می‌کند و بسیاری از ورزشکاران گزارش می‌دهند که با این پروتکل حس بهتری دارند.

تستوسترون سیپیونات

تستوسترون سیپیونات نیز مشابه تستوسترون انانتات است و به دلیل استر طولانی‌مدت خود، از محبوبیت زیادی برخوردار است.

تفاوت اصلی این دو در نیمه عمر آن‌هاست؛ تستوسترون سیپیونات با نیمه عمر حدود ۱۲ روز، کمی بیشتر از انانتات عمل می‌کند.

تستوسترون سوسپانسیون

تستوسترون سوسپانسیون از انواع تستوسترون با بالاترین جذب بوده و فاقد استر متصل به آن است.

این ویژگی باعث می‌شود که جذب آن تقریباً ۱۰۰٪ باشد و نیاز به تزریق روزانه داشته باشد.

برخلاف سایر تستوسترون‌ها که پایه روغنی دارند، این نوع در آب حل شده و سریع‌تر اثر می‌کند.

با این حال، به دلیل پایه آبی خود، معمولاً درد شدیدی هنگام تزریق ایجاد می‌کند که برای برخی ورزشکاران قابل تحمل نیست.

سوستانون ۲۵۰

سوستانون ۲۵۰ ترکیبی از چهار نوع تستوسترون است که با استرهای مختلف متصل شده به هر یک، آزادسازی تستوسترون را به‌صورت تدریجی و طولانی‌مدت تضمین می‌کند.

این ترکیب شامل تستوسترون پروپیونات، دکانوات، ایزوکاپروات و فنیل پروپیونات است.

هدف اصلی از ساخت سوستانون ۲۵۰، فراهم کردن یک فرمول مناسب برای هورمون‌تراپی بود که هر چند هفته یک‌بار تزریق شود، اما ورزشکاران برای حفظ سطح ثابت، معمولاً هر سه روز یک بار یا یک روز در میان آن را تزریق می‌کنند

تفاوت تستوسترون سوستانون و اومنادرن

همه ویژگی‌های سوستانون ۲۵۰ در مورد اومنادرن نیز صدق می‌کند، تنها تفاوت در استر پایانی است؛ در سوستانون از دکانوات و در اومنادرن از کاپروات استفاده شده است.

عوارض جانبی مصرف تستوسترون

تستوسترون مانند دیگر استروئیدها می‌تواند عوارض جانبی متعددی داشته باشد، از جمله آکنه، احتباس آب، ژنیکوماستی، فشار خون بالا، و آتروفی بیضه‌ها. آتروفی بیضه‌ها، شایع‌ترین عارضه است که پس از قطع مصرف به حالت طبیعی باز می‌گردد. برای مطالعه بیشتر کلیک کنید.

محصولات حاوی تستوسترون طبیعی

مکمل‌های حاوی ترکیبات گیاهی که پیش‌ساز تستوسترون هستند مانند قرص‌های دی اچ آ و کپسول ماسل هرب می‌توانند بدون عوارض استروئیدهای تزریقی، به افزایش تستوسترون کمک کنند.

بیشتر بدانید:

بهترین زمان مصرف مکمل های بدنسازی

چگونه تستوسترون را به طور طبیعی افزایش بدهیم؟

ورزش و فعالیت بدنی: انجام تمرینات قدرتی و هوازی، به ویژه تمرینات با وزنه، می‌تواند به افزایش سطح تستوسترون کمک کند. HIIT (تمرینات با شدت بالا و فواصل کوتاه) نیز به افزایش هورمون‌ها معروف است.

تغذیه مناسب: مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین، چربی‌های سالم و کربوهیدرات‌ها می‌تواند به تنظیم سطح هورمون‌ها کمک کند. غذاهایی مانند تخم‌مرغ، ماهی، مغزها و سبزیجات می‌توانند مفید باشند.

خواب کافی: خواب ناکافی می‌تواند به کاهش سطح تستوسترون منجر شود. هدف‌گذاری برای ۷ تا ۹ ساعت خواب با کیفیت هر شب می‌تواند به حفظ سطح هورمون‌ها کمک کند.

مدیریت استرس: استرس مزمن می‌تواند به افزایش هورمون کورتیزول منجر شود که این هورمون با تستوسترون تداخل دارد. روش‌های کاهش استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تکنیک‌های تنفس عمیق می‌تواند مفید باشد.

مکمل‌های طبیعی: برخی مکمل‌های گیاهی مانند جینسینگ، زعفران و دی‌اچ‌اچ (DHA) می‌توانند به افزایش سطح تستوسترون کمک کنند. قبل از مصرف هر گونه مکمل، مشورت با پزشک توصیه می‌شود.

حفظ وزن سالم: اضافه وزن و چاقی می‌تواند به کاهش سطح تستوسترون منجر شود. حفظ وزن سالم از طریق تغذیه مناسب و ورزش می‌تواند به بهبود سطوح هورمونی کمک کند.

با اجرای این روش‌ها، می‌توانید به طور طبیعی سطح تستوسترون خود را افزایش داده و به بهبود سلامت عمومی خود کمک کنید.

سخن پایانی

در هورمون‌تراپی، دوز مناسب تستوسترون توسط پزشک تعیین می‌شود. برای ورزشکاران، معمولاً دوزهای بالاتری استفاده می‌شود و استاندارد طلایی برای نتایج بهتر، ۵۰۰ میلی‌گرم در هفته است.

به آماتورها توصیه می‌شود که هرگز از ۵۰۰ میلی‌گرم در هفته فراتر نروند و دوره تزریق برای اثربخشی بیشتر، حداقل ۸ و حداکثر ۱۲ هفته است.

سوالات متداول

تستوسترون چیست و چه نقشی در بدن دارد؟

تستوسترون هورمون اصلی آندروژنیک است که در توسعه بافت‌های مختلف بدن، حفظ قدرت عضلانی و سلامت استخوان‌ها نقش مهمی دارد.

انواع مختلف تستوسترون چیست و تفاوت آن‌ها در چیست؟

انواع اصلی تستوسترون شامل پروپیونات، انانتات، سیپیونات، سوسپانسیون، سوستانون و اومنادرن هستند که از نظر نیمه عمر و نحوه تزریق متفاوتند.

بهترین زمان تزریق تستوسترون انانتات چه زمانی است؟

معمولاً تزریق تستوسترون انانتات به‌صورت دوبار در هفته توصیه می‌شود، اما برخی ورزشکاران ترجیح می‌دهند آن را یک روز در میان تزریق کنند.

عوارض جانبی مصرف تستوسترون چیست؟

عوارض جانبی شامل آکنه، احتباس آب، ژنیکوماستی، فشار خون بالا و آتروفی بیضه‌ها می‌شود.

چگونه می‌توان به‌صورت طبیعی سطح تستوسترون را افزایش داد؟

مصرف مکمل‌های گیاهی مانند دی اچ آ و ماسل هرب می‌تواند به افزایش طبیعی تستوسترون بدون عوارض جانبی استروئیدها کمک کند.