کمبود ویتامین B12 و فولات چه عوارضی برای بدن دارد؟

بدن ما برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی، خون‌سازی، و رشد سلولی به ویتامین‌های B12 و فولات نیاز حیاتی دارد. با این حال، کمبود این دو ویتامین مهم اغلب بی‌سر و صدا آغاز می‌شود و در صورت نادیده گرفتن، می‌تواند زمینه‌ساز عوارض جدی و حتی غیرقابل برگشت شود.

در این مقاله بررسی می‌کنیم تمامی تأثیرهایی که کمبود ویتامین B12 و فولات بر سلامت بدن اثر می‌گذارد، همچنین به علائم، عوارض و راه‌های پیشگیری از کمبود ویتامین B12 و فولات خواهیم پرداخت.

عوارض کمبود ویتامین B12 و فولات در بدن

همانطور که بالا اشاره کردیم، کمبود ویتامین B12 و فولات یا همان اسید فولیک ممکن است در ابتدا بدون علائم مشخص باشد، اما اگر برای مدت طولانی ادامه پیدا کند، می‌تواند اثرات جدی و بعضی اوقات جبران‌ناپذیری بر سلامت بدن داشته باشد.

از بروز اختلالات عصبی تا مشکلات قلبی و حتی تأثیرات مخرب روی بارداری، همه از عوارض این کمبودها هستند. در ادامه به بررسی این موارد می‌پردازیم:

نقش ویتامین B12 و فولات در بدن چیست؟

ویتامین B12 و فولات هر دو، از ویتامین‌های گروه B هستند که نقش حیاتی در عملکرد صحیح بدن ایفا می‌کنند. مهم‌ترین وظایف این دو ویتامین، تولید کردن گلبول‌های قرمز، حفظ سلامت سیستم عصبی، و کمک به تولید DNA است.

کمبود هرکدام از این مواد مغذی به طور مستقیم در بروز کم‌خونی، ضعف عمومی و آسیب به سیستم عصبی می‌تواند نقش داشته باشد.

عوارض کمبود ویتامین B12 چیست؟

وقتی بدن با کمبود ویتامین گروه B مواجه می‌شود، تولید گلبول‌های قرمز کاهش پیدا می‌کند و نتیجه‌ی آن کم‌خونی است؛ وضعیتی که باعث کاهش اکسیژن‌رسانی به اعضای حیاتی بدن می‌شود.

این وضعیت می‌تواند منجر به تند شدن ضربان قلب، ناتوانی قلب در پمپاژ مؤثر خون، احساس خستگی شدید، تنگی نفس، و رنگ‌پریدگی پوست شود.

همچنین در بعضی موارد حتی می‌توانید منجر به مشکلاتی خاص و حیاتی‌تر شود که در ادامه می‌گوییم:

• اختلالات عصبی
• ناباروری موقت
• افزایش احتمال سرطان معده
• نقایص مادرزادی در دوران بارداری
• اثر گاز نیتروز (گاز خنده)

عوارض کمبود فولات یا اسید فولیک چیست؟

1.ناباروری موقتی

مانند کمبود B12، کمبود فولات نیز می‌تواند منجر به کاهش موقت قدرت باروری شود.

2. افزایش خطر بیماری‌های قلبی

پژوهش‌ها نشان می‌دهند که کمبود فولات می‌تواند در افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی – عروقی نقش داشته باشد.

3. افزایش احتمال برخی سرطان‌ها

به‌ویژه سرطان روده بزرگ، که ارتباط آن با کمبود فولات در بدن تأیید شده است.

4. مشکلات دوران بارداری

در صورت کمبود فولات، خطر زایمان زودرس، کم‌وزنی نوزاد، و حتی جدا شدن زودهنگام جفت (که بسیار خطرناک است) افزایش می‌یابد.

5. نقایص لوله عصبی در جنین

فولات برای تشکیل صحیح مغز و نخاع در جنین ضروری است. نبود آن می‌تواند باعث بروز ناهنجاری‌های جدی شود.

بیشتر بخوانید: آیا کمبود ویتامین B12 باعث افسردگی می‌شود!

توصیه‌های مهم برای پیشگیری از کمبود فولات و B12

• مصرف منظم مواد غذایی حاوی این ویتامین‌ها مانند جگر، گوشت قرمز، تخم‌مرغ، سبزیجات برگ‌سبز و حبوبات.
• مشاوره با پزشک برای دریافت مکمل مناسب در صورت نیاز.
• زنان باردار یا در آستانه بارداری باید روزانه ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک مصرف کنند.
• در شرایط خاص مانند دیابت، پزشک ممکن است دوز بالاتر (۵ میلی‌گرم) تجویز کند.

آیا می‌توان فولات و B12 را از طریق مکمل‌ها تامین کرد؟

پیشنهاد می‌کنیم سعی کنید این دو ویتامین از گروه B را از طریق تغذیه تامین کنید اما اگر قصد داشتید از طریق مکمل‌های غذایی موجود در بازار نیاز بدن خود را برطرف کنید، از مکمل‌هایی باکیفیت مانند قرص ویتامین B12 یوروویتال استفاده کنید.

ویتامین B12 یوروویتال با کمک به ساخت گلبول‌های قرمز، حفظ سلامت سیستم عصبی و تنظیم سطح هموسیستئین، نقش مهمی در پیشگیری از کم‌خونی و بیماری‌های قلبی دارد.

این ویتامین همچنین با بهبود عملکرد حافظه، کمک به متابولیسم طبیعی، تقسیم سلولی، سنتز DNA و افزایش سطح انرژی، به حفظ سلامت عمومی بدن کمک می‌کند.

در داروخانه فارمادو ویتامین B12 یوروویتال را با تخفیف ویژه می‌توانید خریداری کنید و در اولین فرصت درب منزل تحویل بگیرید.

مشاهده و خرید قرص ویتامین B12 یوروویتال

جمع‌بندی

در مقاله امروز داروخانه فارمادو به عوارض کمبود ویتامین B12 و فولات پرداختیم. کمبود ویتامین B12 و فولات از جمله مواردی هست که ممکن است در ابتدا بدون علامت باشد، اما اگر به‌موقع تشخیص داده و درمان نشود، می‌تواند عوارضی جدی و طولانی‌مدت ایجاد کند.

از جمله عوارض کمبود ویتامین B12 می توان به بالا رفتن ضربان قلب، عملکرد ضعیف پمپاژ خون، خستگی شدید، تنگی نفس، و رنگ‌پریدگی پوست شود اشاره کرد. همچنین از جمله عوارض کمبود فولات می‌توان به ناباروری موقتی، بیماری‌های قلبی، افزایش احتمال سرطان‌ها، مشکلات در دوران بارداری و نقص در لوله‌های عصبی جنین اشاره کرد.

پیشگیری از کمبود ویتامین B12 و فولات با تغذیه مناسب، مصرف مکمل در صورت نیاز و مشاوره با پزشک، ساده و مؤثر است. به‌خصوص در دوران بارداری، رعایت این نکات از اهمیت بالایی برخوردار است. در نهایت شما می‌توانید انواع مکمل‌های ویتامین گروه B را از داروخانه انلاین فارمادو با تخفیف ویژه خریداری کنید.

با پیشنهاد فارمادو بخوانید:

کمبود این ویتامین‌ها باعث عصبانیت شما می‌شود!

کمبود این ویتامین‌ها در بدن باعث خستگی شما می‌شود!

ویتامین‌های مخصوص خانم‌ها: چرا نیاز به ویتامین‌های مخصوص زنانه داریم؟

منبع: nhs.uk