5 منبع طبیعی غنی از روی و زینک که باید برای رشد سریع مو مصرف کنید.

آیا موهای کم‌پشت و شکننده دارید؟ شاید کمبود زینک دلیل اصلی آن باشد. زینک یکی از مهم‌ترین مواد معدنی برای تقویت فولیکول‌های مو، جلوگیری از ریزش و افزایش ضخامت تارهای مو است.

اما از چه مواد غذایی می‌توان زینک موردنیاز بدن را تأمین کرد؟ در ادامه، با پنج خوراکی معجزه‌آسا آشنا شوید که رشد موهای شما را چند برابر می‌کنند.

۵ منبع طبیعی زینک برای تقویت رشد مو

۱. تخم کدو؛ قرص طبیعی رشد مو

تخمه کدو یکی از بهترین منابع زینک است که علاوه بر این ماده معدنی مهم، حاوی اسیدهای چرب ضروری و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به سلامت مو کمک می‌کنند.

این دانه‌های کوچک و مغذی را می‌توان به‌عنوان میان‌وعده مصرف کرد یا به سالادها و اسموتی‌ها اضافه نمود. مصرف روزانه یک مشت تخمه کدو، فولیکول‌های مو را تغذیه کرده و از نازک شدن مو جلوگیری می‌کند.

همچنین، این دانه‌ها سرشار از منیزیم هستند که باعث بهبود گردش خون در پوست سر شده و مواد مغذی لازم را به ریشه مو می‌رسانند.

۲. اسفناج؛ بمب زینک و آهن برای موهای پرپشت

اسفناج یکی از سبزیجات برگ‌دار بسیار مغذی است که سرشار از زینک، آهن، ویتامین A و ویتامین C است. آهن موجود در اسفناج باعث بهبود جریان اکسیژن به فولیکول‌های مو شده و زینک نیز به تنظیم هورمون‌های مؤثر در رشد مو کمک می‌کند.

مصرف منظم اسفناج باعث تقویت موها، افزایش ضخامت آن‌ها و جلوگیری از ریزش مو می‌شود. می‌توان اسفناج را به‌صورت خام در سالاد، در سوپ‌ها یا به‌عنوان اسموتی مصرف کرد تا از خواص بی‌نظیر آن برای مو بهره‌مند شد.

۳. بادام هندی؛ آجیلی خوشمزه برای تقویت موها

بادام هندی نه‌تنها خوشمزه است، بلکه یک منبع عالی از زینک نیز محسوب می‌شود. این مغز سرشار از مواد معدنی مهمی مانند منیزیم و مس است که به حفظ سلامت فولیکول‌های مو و جلوگیری از نازک شدن آن کمک می‌کنند.

مصرف منظم بادام هندی به تأمین نیاز روزانه بدن به زینک کمک کرده و باعث تقویت موها می‌شود.

همچنین، چربی‌های سالم موجود در بادام هندی پوست سر را تغذیه کرده و از خشکی آن جلوگیری می‌کنند، در نتیجه موها نرم‌تر و درخشان‌تر خواهند شد.

پیشنهاد فارمادو

بهترین منابع میوه‌های غنی از ویتامین D

برای ریزش مو چی بخوریم؟ 19 منبع طبیعی خوراکی برای جلوگیری از ریزش مو

روغن آرگان را روی موی خیس بزنیم یا موی خشک؟ کدام بهتر است؟

۴. نخود؛ سوپرفود گیاهی برای رشد مو

نخود که به نام لوبیای گاربانزو نیز شناخته می‌شود، یک منبع گیاهی عالی از زینک، پروتئین و بیوتین است.

زینک موجود در نخود به تقویت فولیکول‌های مو کمک کرده و پروتئین موجود در آن نیز باعث تقویت تارهای مو و جلوگیری از شکنندگی آن‌ها می‌شود.

بیوتین که به نام ویتامین H نیز شناخته می‌شود، نقش مهمی در تولید کراتین دارد که یکی از اجزای اصلی مو است. اضافه کردن نخود به رژیم غذایی از طریق خوراک‌ها، سوپ‌ها یا سالادها می‌تواند باعث افزایش ضخامت و رشد سریع‌تر موها شود.

۵. ماش؛ تقویت‌کننده فولیکول‌های مو

ماش که یکی از مواد غذایی پرمصرف در آشپزی هندی است، سرشار از زینک، پروتئین و سایر مواد مغذی ضروری مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی است. این عدس به تغذیه فولیکول‌های مو کمک کرده و باعث تقویت رشد موها می‌شود.

ماش را می‌توان به‌صورت خوراک، سوپ یا سالاد مصرف کرد و از آن به‌عنوان جایگزینی مناسب برای منابع حیوانی زینک مانند صدف دریایی استفاده نمود. همچنین، ماش دارای بیوتین است که برای رشد سریع‌تر و قوی‌تر مو ضروری است.

با این خوراکی‌ها، رشد موهای خود را چند برابر کنید.

اگر به‌دنبال راهی طبیعی برای تقویت موهای خود هستید، این پنج خوراکی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

زینک یکی از مهم‌ترین مواد معدنی برای سلامت موهاست، و شما می‌توانید با مصرف مواد غذایی مناسب، بدون نیاز به مکمل‌های شیمیایی، موهایی سالم، درخشان و پرپشت داشته باشید. در کنار این مناسبع طبیعی استفاده از مکمل‌های زینک کمکی زیادی به رشد موی شما می‌کند.

منبع: timesofindia.indiatimes.com

بیشتر بخوانید:

بهترین زمان استفاده از روغن بادام برای موها چه زمانی است؟

روغن رازیانه، یک معجزه طبیعی برای پوست و مو

نقش آمینواسیدها تقویت و رشد مو

علت ریزش مو در آقایان چیست؟

آیا کراتین باعث ریزش مو می‌شود؟