استفاده از ضد آفتاب اجباری است یا اختیاری؟

خیلی‌ها فکر می‌کنند استفاده از ضدآفتاب فقط در تابستان و روزهای آفتابی لازم است یا تنها وقتی به ساحل می‌روند باید آن را بزنند. اما حقیقت این است که اشعه خورشید از شیشه پنجره، در هوای ابری و حتی در فضای بسته با نور مصنوعی هم می‌تواند به پوست آسیب برساند.

همین تصور غلط باعث می‌شود بسیاری از افراد دچار لک‌های پوستی، پیری زودرس و حتی در موارد شدید سرطان پوست شوند.

ضدآفتاب تنها یک محصول زیبایی نیست؛ یک وسیله محافظتی و درمانی است که باید در روتین روزانه هر فرد جایگاه ثابتی داشته باشد.

چرا باید ضدآفتاب استفاده کنیم؟

اشعه‌های خورشید شامل UVA و UVB هستند. هر دو نوع اشعه اثرات مخرب زیادی روی پوست دارند:

• UVA: به عمق پوست نفوذ می‌کند و باعث تخریب کلاژن، چین‌وچروک و پیری زودرس می‌شود.
• UVB: عامل اصلی آفتاب‌سوختگی و افزایش خطر سرطان پوست است.

افزون بر این، با نازک شدن لایه اوزون و افزایش آلودگی نوری، شدت اثر این اشعه‌ها بیشتر هم شده است. حتی در روزهای ابری، تا ۸۰٪ اشعه خورشید به سطح زمین می‌رسد. بنابراین استفاده روزانه از ضدآفتاب مثل مسواک زدن یک عادت ضروری است.

اگر از ضدآفتاب استفاده نکنیم چه اتفاق‌هایی می‌افتد؟

1. آفتاب‌سوختگی

حتی قرار گرفتن کوتاه‌مدت در برابر خورشید بدون ضدآفتاب می‌تواند باعث قرمزی، التهاب، درد و پوسته‌پوسته شدن پوست شود. تکرار این اتفاق به مرور آسیب دائمی به پوست می‌زند.

2. لک و تیرگی پوست

اشعه خورشید تولید ملانین را افزایش می‌دهد و باعث ایجاد لک‌های قهوه‌ای و ملاسما می‌شود. این لک‌ها به‌سختی درمان می‌شوند و تنها راه پیشگیری مؤثر، استفاده منظم از ضدآفتاب است.

3. پیری زودرس پوست

بیش از ۸۰٪ علائم پیری زودرس مثل چروک، شلی پوست و کدر شدن رنگ آن ناشی از اشعه خورشید است. بدون ضدآفتاب، تخریب کلاژن سریع‌تر رخ می‌دهد و پوست خیلی زودتر از سن واقعی پیر به نظر می‌رسد.

4. ضعف در سیستم ایمنی پوست:

اشعه فرابنفش توانایی طبیعی پوست در ترمیم و دفاع را کاهش می‌دهد. در نتیجه پوست در برابر عفونت‌ها، آسیب‌ها و حتی جراحت‌های ساده کندتر ترمیم می‌شود.

5. افزایش خطر سرطان پوست:

مهم‌ترین و خطرناک‌ترین پیامد عدم استفاده از ضدآفتاب، افزایش ریسک ابتلا به انواع سرطان‌های پوستی (مثل ملانوما) است. آمارها نشان می‌دهد که مصرف منظم ضدآفتاب می‌تواند احتمال بروز سرطان پوست را تا حد زیادی کاهش دهد.

بیشتر بخوانید:

بهترین مولتی‌ویتامین برای پوست را بشناسید!

آیا وازلین پوست را سفید می‌کند

نحوه مصرف ضدآفتاب برای جلوگیری از عوارض

استفاده صحیح از ضدآفتاب همان‌قدر مهم است که انتخاب آن. اگر درست مصرف نشود، محافظت کافی ایجاد نمی‌کند. در ادامه بهترین زمان استفاده، مقدار و روش استفاده و زمان تمدید را برای شما عزیزان بازگو کرده‌ایم.

بهترین زمان استفاده ضدآفتاب

ضدآفتاب باید ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب روی پوست زده شود. این فاصله زمانی به پوست اجازه می‌دهد تا کرم به‌خوبی جذب شود و عملکرد محافظتی آغاز گردد.

چقدر بزنیم؟ مقدار مناسب استفاده ضدآفتاب

برای صورت و گردن: حدود یک بند انگشت کرم کافی است.

برای کل بدن: حدود ۲۵ تا ۳۰ گرم (معادل یک لیوان کوچک).

اگر کمتر از این مقدار استفاده شود، SPF درج‌شده روی محصول اثر واقعی خود را نخواهد داشت.

روش استفاده ضدآفتاب

کرم را با ضربه‌های سبک یا حرکات یکنواخت رو به بالا روی پوست پخش کنید.

نواحی‌ای مثل گوش‌ها، پشت گردن، اطراف چشم و پشت دست‌ها معمولاً فراموش می‌شوند؛ حتماً این بخش‌ها را هم پوشش دهید.

ترتیب صحیح مصرف ضدآفتاب در روتین پوستی

1. شست‌وشوی صورت با شوینده ملایم.

2. استفاده از تونر یا آبرسان.

3. مصرف سرم‌ها یا کرم‌های درمانی (در صورت نیاز).

4. استفاده از کرم ضدآفتاب.

5. پس از جذب کامل، آرایش سبک انجام دهید.

نکته: کرم‌پودر یا محصولات آرایشی دارای SPF به‌هیچ‌وجه جایگزین ضدآفتاب نیستند.

زمان تمدید ضدآفتاب

حتی بهترین ضدآفتاب‌ها هم دوام نامحدود ندارند. هر ۲ تا ۳ ساعت باید مجدداً تمدید شوند؛ به‌ویژه بعد از تعریق، شنا یا شست‌وشوی صورت. کسانی که بیشتر در فضای باز هستند یا پوست حساسی دارند باید این نکته را جدی‌تر رعایت کنند.

بیشتر بخوانید:

اگر نزدیک 25 سال دهستید خوردن کلاژن را جدی بگیرید!

خواص روغن آرگان برای کاهش چین و چروک

ضدآفتاب با چه SPF بهتر است؟

بسیاری فکر می‌کنند هرچه SPF بالاتر باشد، بهتر است. در حالی‌که SPF تنها میزان محافظت در برابر اشعه UVB را نشان می‌دهد و لزوماً به معنای کیفیت بالاتر محصول نیست.

• SPF 15 حدود ۹۳٪
• SPF 30 حدود ۹۷٪
• SPF 50 حدود ۹۸٪

بنابراین تفاوت بین SPF ۳۰ و ۵۰ چندان زیاد نیست. مهم‌تر از عدد SPF، انتخاب ضدآفتابی است که فیلترهای UVA و UVB (محافظت طیف گسترده) داشته باشد.

بیشتر بخوانید: روش انتخاب درجه SPF ضد آفتاب بر اساس نوع پوست

بایدها و نبایدهای استفاده ضدآفتاب

بایدها

• حتی در روزهای ابری یا زمستانی از ضدآفتاب استفاده کنید.
• ضدآفتاب را روی پوست تمیز و قبل از آرایش بزنید.
• برای بیشترین اثر، هر ۲ تا ۴ ساعت مصرف را تمدید کنید.

نبایدها

• استفاده از ضدآفتاب را فقط به روزهای آفتابی محدود نکنید.
• تصور نکنید کرم‌پودر یا مرطوب‌کننده حاوی SPF جایگزین کامل ضدآفتاب است.
• استفاده کمتر از مقدار توصیه‌شده نتیجه محافظتی را به‌شدت کاهش می‌دهد.

اثرات نور خورشید روی پوست بدون ضدآفتاب

آفتاب‌سوختگی: حتی چند دقیقه قرار گرفتن بدون محافظ در معرض نور شدید خورشید می‌تواند منجر به سوختگی پوست شود.

لک و تیرگی: نور خورشید عامل اصلی لک‌های قهوه‌ای و ملاسما است.

پیری زودرس: چروک، افتادگی پوست و از دست رفتن شادابی، نتیجه تخریب کلاژن توسط UVA است.

سرطان پوست: شایع‌ترین سرطان در جهان است و مصرف منظم ضدآفتاب می‌تواند خطر آن را به‌طور چشمگیری کاهش دهد.

برای خرید ضدآفتاب مناسب پوستتان، با بهترین قیمت و تنوع بالا به داروخانه آنلاین فارمادو مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید:

با این ۱۵ خوراکی، پوستی بی‌نقص و جوان داشته باشید!

چگونه جای جوش را از بین ببریم؟بهترین روش‌

چگونه بهترین ضدآفتاب را انتخاب کنیم؟ ضدآفتاب مناسب برای انواع پوست

پوست چرب و مستعد آکنه: ضدآفتاب‌های فاقد چربی، بافت سبک و غیرکومدوژنیک.

پوست خشک: کرم‌های ضدآفتاب حاوی ترکیبات مرطوب‌کننده مانند هیالورونیک اسید یا گلیسیرین.

پوست حساس: ضدآفتاب‌های مینرال با فیلترهای زینک اکساید یا تیتانیوم دی‌اکساید.

پوست مختلط: ترکیبی که هم کنترل چربی داشته باشد و هم رطوبت‌رسانی مناسب.

سخن پایانی

ضدآفتاب یک انتخاب لوکس یا صرفاً زیبایی نیست؛ یک ابزار ضروری برای حفظ سلامت و جوانی پوست است. استفاده منظم و صحیح از آن، ساده‌ترین و در عین حال مؤثرترین روش برای پیشگیری از لک، پیری زودرس و سرطان پوست است.

مهم نیست پوست شما چرب، خشک، حساس یا مختلط باشد، ضدآفتاب مناسب برای هر نوع پوست وجود دارد. اگر به سلامت و زیبایی پوست خود اهمیت می‌دهید، ضدآفتاب باید اولین محصول در روتین روزانه مراقبت از پوست شما باشد.

بیشتر بخوانید:

تمام مراحل مراقبت از پوست

بهترین روغن‌های کلاژن‌ساز پوست برای جوان‌سازی

انواع لک صورت و بهترین راه‌های درمان و پیشگیری

سوالات متداول

۱. آیا استفاده از ضدآفتاب واقعاً اجباری است؟

بله. اشعه‌های مضر خورشید حتی در هوای ابری و پشت شیشه هم به پوست آسیب می‌زنند، بنابراین استفاده از ضدآفتاب یک ضرورت روزانه است.

۲. اگر ضدآفتاب نزنیم چه اتفاقی می‌افتد؟

عدم مصرف منظم ضدآفتاب باعث آفتاب‌سوختگی، ایجاد لک، پیری زودرس پوست و افزایش ریسک سرطان‌های پوستی می‌شود.

۳. چه SPF برای ضدآفتاب مناسب‌تر است؟

SPF 30 به بالا برای استفاده روزانه کافی است، اما مهم‌تر این است که ضدآفتاب طیف گسترده باشد و به مقدار درست مصرف شود.

۴. هر چند وقت یکبار باید ضدآفتاب تمدید شود؟

هر ۲ تا ۳ ساعت یکبار، به‌خصوص بعد از تعریق، شنا یا شست‌وشوی صورت باید ضدآفتاب تجدید شود.

۵. آیا کرم‌پودر یا مرطوب‌کننده دارای SPF جایگزین ضدآفتاب است؟

خیر. این محصولات مقدار محافظتی کافی ندارند و نمی‌توانند جایگزین ضدآفتاب اصلی شوند.

۶. ضدآفتاب برای چه نوع پوستی لازم است؟

برای همه انواع پوست (چرب، خشک، حساس یا مختلط) لازم است، فقط باید نوع متناسب با جنس پوست انتخاب شود.

7. آیا ضدآفتاب روی آرایش تأثیر می‌گذارد؟

خیر. ضدآفتاب باید پیش از آرایش روی پوست تمیز زده شود. پس از جذب کامل، می‌توانید آرایش کنید.

8. برای پوست چرب چه ضدآفتابی مناسب است؟

ضدآفتاب‌های سبک، فاقد چربی و غیرکومدوژنیک بهترین انتخاب هستند، زیرا منافذ پوست را نمی‌بندند و باعث ایجاد جوش نمی‌شوند.

9. آیا کرم‌پودر حاوی SPF کافی است؟

خیر. کرم‌پودر یا مرطوب‌کننده‌های دارای SPF نمی‌توانند جایگزین ضدآفتاب باشند، چون میزان مصرف آن‌ها بسیار کمتر از مقدار محافظتی لازم است.

10. هر چند وقت یکبار باید ضدآفتاب تمدید شود؟

به‌طور کلی هر ۲ تا ۳ ساعت یکبار، به‌خصوص در زمان تعریق یا تماس با آب.